При отмене алкоголя психика еще долгое время работает неадекватно. Если вы не применяете техники профилактики срыва, то начинает нарастать стресс и как следствие усиливается действие симптомов отмены.
При возникновении какой-то стрессовой ситуации или неразрешимой задачи полезно помнить о нескольких правилах:
- На время отложите решение задачи (дождитесь распада гормонов стресса)
- Переключите внимание на другие занятия (переключение доминанты)
- Погуляйте пол часа на свежем воздухе (гармонизация)
- Посмотрите на проблему со стороны (позиция наблюдателя, взгляд сверху)
- Снизьте важность задачи (уберите избыточный психический потенциал)
- Пустите решение на самотек (часто все решается без вашего активного участия)
Стресс уходит постепенно и здесь главное "не подливать масло в огонь" в виде своих переживаний.
Во время стресса у вас может подниматься давление, болеть голова, может появиться тремор или расстроиться желудок... Вся "симптоматика стресса" на уровне тела это только дым от огня и разгонять дым (симптомы) нет смысла. Нужно работать с "огнем", то есть со своими убеждениями (какую оценку и интерпретацию мы даем тем или иным ситуациям, словам или обстоятельствам).
Многие не видят этой связи, но она прямая и закономерная. Здесь нельзя дать общий совет для всех, все индивидуально. Частично тему работы со стрессом раскрыл в руководстве "Равновесие".