Медитация — это физическая и духовная практика, направленная на то, чтобы восстановить психическое равновесие, вернуть трезвый взгляд, успокоить рассудок. Если отбросить религиозно-философские аспекты, эта практика помогает успокоиться, замедлиться и расслабиться. При этом не всем разрешено пользоваться медитативными методиками, поскольку они могут сказаться на состоянии психики, высшей нервной деятельности.
Кому необходимо?
Способ основан на торможении психических процессов естественным, немедикаментозным путём. Среди оснований для применения метода можно выделить следующее:
- неврозы;
- тревожные расстройства;
- проблемы с планированием;
- СДВГ.
Неврозы — широкая группа отклонений, для которых типичны нарушения высшей нервной деятельности с сохранением критики к своему патологическому состоянию. Обсессивно-компульсивное расстройство, ипохондрия, психастения — вот некоторые формы нарушения. Их намного больше. Медитация даёт возможность остановиться, выдохнуть, расслабиться и привести мысли в порядок.
Тревожные расстройства — группа заболевания, которые часто относят к неврозам. Патологическое состояние сопровождается страхом, волнением без видимой причины (в некоторых случаях начинаются панические атаки). Медитация учит лучше переносить тревогу, справляться с ней без препаратов.
Проблемы с планированием могут быть частью организации личности, симптомом заболеваний. Медитативные практики используются, чтобы дисциплинировать ум, привести мысли в порядок. Однако на это нужно время.
СДВГ — синдром дефицита внимания приносит много бед. Пациент не может сосредоточиться, взять себя в руки, не доводит дела до конца, испытывает сложности с планированием. Медитация дисциплинирует, позволяет остановиться, обдумать собственные реакции, эмоции.
Нередко практика применяется, чтобы увеличить эффективность борьбы со стрессами в качестве методики релаксации без препаратов, без фармакологического воздействия на организм.
Нет, и еще раз нет
Медитация не так безопасна, как может показаться, особенно если они сопряжена с духовными практиками: цигун, йогой. При бездумном использовании рекомендаций других практиков есть риск усугубления психического состояния. Среди противопоказаний к применению медитативных методик можно выделить:
- шизофрению;
- БАР;
- депрессию;
- другие психозы.
Шизофрения — не одно, а группа заболеваний со сходными клиническими признаками, но разным течением. Развивается в подростковые годы, сопровождается галлюцинаторно-бредовыми переживаниями, нарушениями высшей нервной деятельности, организации личности. Медитация, гипноз строго противопоказаны из-за шаткого состояния психики.
Биполярное аффективное расстройство — ещё один психоз. Но вместо галлюцинаций и бреда присутствуют симптомы эмоционально-волевой дисфункции. Медитативные практики сделают только хуже. По крайней мере, в острую фазу. Депрессия требуется психотерапии и фармакологической поддержки. Прочие физические, духовные практики не дадут никакого результата, а вот хуже стать может.
Психозы, в том числе реактивные или обусловленные наркоманией, алкогольной зависимостью, требуют медикаментозной коррекции. Если есть риск перехода патологии в хроническую форму, практиковать медитацию нельзя из-за дополнительных рисков рецидива.
Если имеются проблемы с психикой, перед применением методов саморегуляции нужно проконсультироваться со своим врачом.
Какой бывает медитация?
Существуют десятки видов практики. Одни предполагают созерцать монотонные явления, например, пламя горящей свечи, воду, наблюдать за метрономом. Другие требуют сосредоточения умственных возможностей на определённом образе. Третьи предлагают размышлять, четвёртые — сосредотачиваться на дыхании. Некоторые включают в себя элементы гипноза, самогипноза, погружения в трансовое состояние. Каждый выбирает вариант, который подходит ему. Вариант зависит от склонностей, предпочтений человека.
НЕ ЛЕКАРСТВО!
Проблема в том, что духовно-оздоровительные практики влияют на проявления, следствия, а не причины. Если у человека есть реальная проблема, по которой он испытывает тревогу, то медитации направлены на отвлечение, а не выявления причин этой тревоги. Если ничего не делать с первопричиной, по которой есть потребность помедитировать, тревога так и будет накапливаться. Как и стресс. Чтобы повысить эффективность работы, нужно решить первичные проблемы, которые привели к желанию успокоиться и устранить этот фактор. В противном случае коррекция так и будет симптоматической, по кругу.