Иногда бывает так, что у нас нет ни мотивации, ни энергии для работы. Но вместо того, чтобы жаловаться и жалеть себя, лучше попытаться преодолеть чувство выгорания на работе
Мы провели опрос в нашем HR-блоге в телеграмм среди подписчиков и спросили как они восстанавливают свою энергию после бешеного рабочего режима. Делимся итогами!
Подумайте о том, за что вы благодарны
Есть интересное упражнение, в котором нужно подумать о трех хороших вещах, за которые мы благодарны и которые произошли раньше. Важно постараться вспомнить хотя бы одну вещь, которая заставила нас улыбнуться. В результате вы почувствуете себя лучше, даже если эти вещи были не очень хорошими.
Сделать приятное кому-то
Делая что-то приятное, вы создаете самый сильный, временный прилив хорошего самочувствия из всех протестированных нами упражнений в блоге. Поэтому, если вы чувствуете себя выгоревшим, лучшее, что вы можете помочь кому-нибудь. Иногда достаточно даже сказать коллеге из офиса, что вы цените его работу.
Находите что-то интересное даже в самых обыденных ситуациях
Если вы работаете над проектом в группе, поставьте перед собой цель узнать, как работают ваши коллеги. Вы не только больше оцените усилия своих коллег, но и будете более привержены своей цели и лучше будете выполнять свои задачи.
Подарите себе быструю победу
Когда перед вашими глазами вырисовывается трудоемкий, сложный проект, с ним легко «справиться», прокрастинируя, а страх полностью высасывает вашу энергию. Чтобы избежать этого, рекомендуем включить в свой рабочий график «быстрые победы». Рассмотрим проект, который вы долгое время откладывали, и спросите себя: «Какой самый маленький шаг к цели я мог бы сделать сегодня?» — и немедленно делай то, о чем думаете. Вы сразу подхватите сиюминутную мотивацию.
Находите время для общения с людьми
Если вы сидите перед компьютером с полным засором в голове – встаньте из-за стола, пройдитесь по офису, выпейте кофе и поговорите на кухне или поешьте чего-нибудь с друзьями. Время, потраченное на интересную беседу, не будет потрачено впустую, наоборот, может значительно повысить продуктивность на весь оставшийся день.
Найдите свою личную цель
Постановка цели работать — лучшая мотивация. И хотя у вас, вероятно, плохой день из-за того, что вам не нравятся назначенные вам задачи, важно связать их с более крупной целью. Подумайте, почему ваша работа важна, или, по крайней мере, почему вы подходите к данной работе именно так. Независимо от того, что мы делаем, всегда есть ответ на вопрос «зачем я это делаю?». мы можем ответить по-своему.
Не забывайте улыбаться
Мозг ассоциирует улыбку с удовольствием, и исследователи обнаружили, что даже фальшивая улыбка может улучшить ваше настроение. Это чрезвычайно полезный трюк для обмана тела и разума , потому что его проще и быстрее всего выполнять независимо от того, что мы делаем.
Еще больше интересного в нашем HR-блоге. Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Присоединяйтесь к нам по ссылке в телеграмм (нас 6000+)
