Наверное, каждому из нас знакомо состояние апатии, равнодушию ко всему происходящему и полному отсутствию сил и ресурса.
Часто на консультациях, в ответ на подобные запросы, предлагаю подумать о том, чего хотелось бы в настоящий момент.
Ответ «ничего» не принимается. Ведь ничего не хотеть - это тоже желание, сформулированное неверным образом.
Обычно на это мне отвечают: «хочу, чтобы все от меня отстали», «отдыха», «спокойствия», «сидеть и ничего не делать».
- Ну, разрешите себе ничего не делать, - говорю я 30-ти летней Марине, пришедшей ко мне на консультацию с тем же запросом.
- Как я могу себе это позволить, когда столько дел надо переделать?
Обсуждаем. Марина осознаёт, что чаще всего вот здесь возникают два варианта.
Первый - она будет мучиться, заставлять себя, делать всё через силу, ещё больше истощая свой ресурс.
Второй - она продолжит ничего не делать, обвиняя себя с этом.
И тот, и другой вариант тянут из нас энергию.
- Но вы же всё равно ничего не сделаете. Так может лучше снять с себя часть задач и ответственность, чтобы разгрузить. Нет, не себя, а свою психику?
Мы с моей собеседницей посчитали, что на выполнение всех её планов на сегодняшний день потребовалось бы около 4-х часов. Но большую часть времени Марина провела в самообвинениях и борьбе с собой и своими «надо».
Навык снятия задач развит у каждого из нас не слишком хорошо.
Нам просто не говорили о том, что мы можем отказываться от некоторых обязательств, если они разрушают — наше время, нервы, занижают самооценку.
Здесь речь больше идёт о тех задачах, которые мы ставим самим себе, а не обещаем кому-то. Обязательства, которые мы дали другим людям, важно выполнить, но внимательно следить за тем, чтобы далее не давать новых необоснованно.
Чтобы правильно использовать этот навык, важно провести инвентаризацию своих ожиданий от себя. Часто мы себя виним в том, что что-то не доделали, не подозревая, что взвалили на себя такое количество обязательств, выполнить которые не под силу было изначально.
А потому важно написать список всех своих «я должен» и понять:
- от каких можно безболезненно отказаться,
- какие перенести на другое время,
- что можно делегировать другим людям.
Освоив этот навык можно высвободить время и снять ментальное напряжение.
А у вас много задач, выполнение которых от вас никто, кроме вас самих, не ждёт? Пишите в комментариях
Подписывайтесь, ставьте лайки.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).