Выходные провела на обучении, где еще раз убедилась в том, что без нормального сна быть здоровым и энергичным невозможно. Что базово нужно для обеспечивания нормального сна? 🌚Затемнение 🌆Шторы блэкаут, чтобы блокировать свет, который мешает выработке мелатонина, что может быть причиной плохого сна. У меня были эти от IKEA 💡Использовать лампы с мягким желтым светом перед сном, а яркий белый лучше оставить на доброе утро. Зачастую такая мелочь решает проблемы с засыпанием 🛌Эргономика постели Вам должно быть удобно! 🛏️Если ваш матрас жесткий, присмотритесь к ортопедическим наматрасникам 🌱Постельное белье и одеяла из материалов, улучшающих терморегуляцию (хлопок, шелк) 🫦Спать лучше без одежды, чтобы резинки на белье не препятствовали оттоку лимфы. Секс, к слову, отличное снотворное 💫Кладите подушку между ног, когда спите на боку, и валик под колени, когда спите на спине (я так впервые на спине уснула, кстати) 🌬️Воздух ❄️Проветривайте спальню перед сном! Температура