Чтобы женский организм работал, как часики, и гормональный фон был в норме, ему нужны витамины. И самые нужные для этого:
витамин D
витамины группы B (прежде всего B6, B9, B12)
витамины-антиоксиданты A, E, С
📌Витамин D, его же называют «D-гормоном», потому что по своей структуре он очень похож на половые гормоны. Раньше считалось, что функция витамина D – сохранение качества костей. Но его влияние намного шире:
- Участвует во всех метаболических процессах
- Препятствует развитию ожирения
- Поддерживает нормальную работу яичников
- Снижает риск гормонозависимых заболеваний
- Важен для нормальной работы иммунитета
☝Если в организме дефицит этого витамина, вначале это может никак не проявляться. Но вот все указанные выше процессы начнут идти неправильно.
В норме уровень витамина должен быть от 30 до 100 нмоль/л. Но для хорошего качества костей лучше не снижать этот уровень ниже 40 нмоль/л, а с точки зрения поддержания хорошего метаболизма лучше, если показатель будет не ниже 50 нмоль/л.
📌Витамины группы B, особенно B6, B9 (фолиевая кислота) и B12.
Чем они важны?
✔Участвуют в кровообращении, насыщают клетки крови кислородом
✔Нужны для обеспечения контроля за активностью генов
✔Благоприятно влияют на работу нервной системы
Конечно, они важны для хорошего качества кожи и отличного иммунитета
⠀
Раздражительность, слабость, апатия, онемение конечностей, воспаление слизистых, себорейный дерматит - все это может быть следствием дефицита витаминов группы В
Нормы в каждой лаборатории будут свои, потому что в разных лабораториях используются разные тест-системы. Но желательно, чтобы показатели (особенно по B12) не приближались к нижней границе нормы, а были выше средних значений нормы.
📌Витамины-антиоксиданты А,Е,С
Если в двух словах, то эти витамины обеспечивают защитную функцию организма. Воспаления, воздействие токсинов, УФ-излучение - от всего этого защищают нас витамины-антиоксиданты.⠀
Важно: витамины А и Е могут накапливаться в организме, поэтому бесконтрольный прием этих витаминов не допустим!
Витамин С не накапливается, но его также нельзя применять бесконтрольно.
Эти витамины должны назначаться только с лечебной целью, при соответствующих показаниях. И кратковременным курсом - постоянно их принимать НЕ нужно!
Есть исследования, которые говорят о том, что прием антиоксидантов большими курсами не только не улучшал состояние организма, а наоборот, затруднял его работу. Все хорошо в меру!
Если у вас обнаружился дефицит указанных витаминов, прежде чем скупать добавки в аптеке, пересмотрите ваш рацион. Потому что продукты питания - это основной способ получения организмом нужных веществ. Карточки-подсказки в карусели👇
И только если будет понятно, что питание не восполняет дефициты витаминов, обсудите с врачом применение витаминов в виде добавок.
Было полезно? Ставьте 👍, а в комментариях поделитесь - следите за уровнем витаминов в организме? Дефициты компенсируете питанием или БАДами?