Почему же мы переедаем?
Давайте вспомним с чего всё началось. Вот младенец, он плачет. Первое, что делает мать, дабы успокоить чадо- кормит его. Это рефлекс. Так мы начинаем взаимодействие с окружающим миром. Еда приносит нам успокоение, чувство защищенности. Мы в безопасности.
Спустя годы этот ребенок вырастает. Бабушка пичкает пирогами, со словами "какой же худенький, поди не ешь ничего целыми днями". Или мама: "пока не доешь, из за стола не выйдешь!", "сладкое только после обеда!" У кого было так же в детстве? У меня было именно так.
Так же, любой прием пищи сопровождался хлебом, "ну хоть кусочек съешь, что этот суп, одна вода". С самого нашего рождения все пытались нас накормить.
Эти основы отношения с едой нам заложили наши родные люди. Но что мешает нам сейчас, в зрелом возрасте, пересмотреть свой взгляд на эту тему?
Персы говорили: когда вы едите столько, сколько нужно вашему телу, вы поддерживаете в себе жизненную энергию. А еда, которую вы съели сверх меры, кормит ваши болезни.
Для начала предлагаю определить, есть ли у вас вообще проблема с перееданием?
Ознакомьтесь со списком, и мысленно отметьте для себя те пункты, с которыми вы согласны:
- вы «заедаете» любую неприятность;
- вы не можете выйти из-за стола, даже если уже насытились;
- вы не контролируете количество съеденных блюд;
- за один прием пищи вы способны скушать большое количество продуктов;
- бывает, что вы прячете еду, чтобы поесть в одиночестве;
- вы едите, даже если не голодны;
- вы поглощаете пищу очень быстро;
- вы не соблюдаете режим питания и постоянно перекусываете между основными приемами пищи (завтраком, обедом, ужином);
- ваш вес увеличивается или постоянно меняется;
- вас сильно заботит, что не получается контролировать вес;
- после еды вы ощущаете дискомфорт в животе, тяжесть, вздутие;
- вы бесконтрольно поглощаете пищу при просмотре фильма, работе за компьютером, во время чтения;
- после позднего приема пищи вам трудно заснуть;
Если большинство из этих пунктов о вас, предлагаю всерьез задуматься о своем пищевом поведении и начать его менять, ведь постоянное чувство вины после переедания может вызвать депрессию или другие психологические расстройства.
Последствия переедания.
Я не говорю о единичных случаях! Редкое переедание, безусловно, станет причиной недолгого, но неприятного чувства. Тяжесть в желудке, проблемы со сном, головная боль и усталость пройдут и забудутся на следующий день. Совсем другая история получится, если делать это постоянно.
Чем же опасно регулярное переедание? К сожалению, избыточный вес, который неизбежно возникнет при таком образе жизни, может стать причиной множества заболеваний.
При переедании с частотой несколько раз в неделю можно спровоцировать:
- нарушение обмена веществ;
- ожирение;
- высокий уровень холестерина;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- повышенное давление;
- сахарный диабет;
- болезни почек;
- артрит и артроз;
- нарушение кровообращения в мозговых отделах;
- расстройства психики (депрессию, повышенную тревожность, нежелание общаться, низкую самооценку).
Получается, что систематическое обжорство затронет работу практически всех органов!
Поджелудочная железа вынуждена будет работать больше, желудок растянется, нарушение обменных процессов и избыток лишних калорий будут способствовать отложению жиров на проблемных частях тела.
Увеличивающиеся объемы тела волнуют не всех. Некоторые люди спокойно относятся к внешним изменениям. Но вот когда от переедания страдает здоровье – тут уж, хочешь – не хочешь, а придется задуматься о способах избавления от вредной привычки и лишнего веса.
Продолжение читайте в следующей статье.
Спасибо за внимание.