Доброе утро, мои самые нетерпеливые любители прогресса.
Пятница пришла, а значит сегодня мы анонсируем запуск уже ВТОРОГО потока программы "СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ", который 2 недели назад с успехом закончили 23 человека, откатав на себе лучшую тренировочную схему эвер.
Что тебя там ждет?
Это будет круговая тренировка на ВСЕ ТЕЛО (FULL-BODY) с железом в тренажерном зале. Нам надо загрузить ВСЕ крупные мышечные группы для метаболического стресса и воздействия на гипоталамус, который заставит гипофиз обеспечивать нас анаболическими, они же липолитические гормонами:
Соматотропный гормон, адренокортикотропин, тириетропин, адреналин, норадреналин, кортизол, лютенизирующий и фолликулостимулирующий, которые кошмарят наши гонады, а это тестостерон для мальчиков и эстроген для девочек и смотри не перепутай!
У ВСЕХ почему-то присутствует явное недоверие из-за простоты данной схемы, но сейчас сотня исследований доказывающая эффективность FULL-BODY для новичков и людей, которые хотят быстро войти в тренировочный режим, а также кто хочет оперативно подтянуть силовые показатели и качество тела. Короче для всех, кто думает, что на нём не сработает. СРАБОТАЕТ, блять, кэп гарантирует.
Любая тренировка направлена на получение определенных навыков и состояний, а расход энергии — это ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ. В этом варианте тренировки сделан АКЦЕНТ НА ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и на СИЛОВОМ ПРОГРЕССЕ (увеличении весов).
Я понимаю, что хочется заморачиваться со временем отдыха, количеством BCAA и суперсетами, мучить кроссоверы и супинировать ротаторы, это все конечно замечательно, но делая подъемы на бицепс всеми частями тела, от ушей до простаты, всем кроме бицепсов - не комильфо. Поверьте, старому солдату, со вторым разрядом по поеданию хинкали.
Тренировочных схем и методов компиляции упражнений, как я часто озвучивал, чуть больше ахуллиарда, если уточнить, то больше 50(!) нет это не восклицательный знак, это факториал, поэтому вот вам основа из моего воспаленного сознания, эффективная, как совковая лопата весной в деревне и Имодиум в отпуске на югах.
Ты, естественно, можешь на своих тренировках использовать все, что нынче в моде, ни УК РФ, ни Конституция не запрещают вам тягать штангу в стиле "срущей собаки", бегать интервалы на МПК пока не сдохнешь, подтягиваться, раскачиваясь, как Тарзан пубертатного возраста this is кроссфит детка. Прыгать 500 берпи и стоять в планке, пока глисты не сменят место жительства. Ты свободен в выражении своей творческой изюминки, но давай с 29 января поработаем на результат, а не на публику и ЭГО. А результат я гарантирую.
Расписание будет такое:
1. Начальная тестовая неделя.
2. Первый тренировочный блок 5 нагрузочных недель.
3. Промежуточная тестовая неделя.
4. Второй тренировочный блок 5 нагрузочных недель.
5. Финальная тестовая неделя.
Я удлинил курс на 4 недели для лучшего усвоения нагрузки и соответственно улучшения полученного результата.
Все по науке и только по науке.
Так что же предлагаю в своей программе "СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ":
- 13 недель тренировок в тренажерном зале. FULL BODY и только фулбоди. Тренируем тушку всю и сразу и поверь мне она к такому не готова, тем более мы будем ее удивлять Progressive Overload, от чего она взвоет еще сильнее.
- Тренировки 2 или 3 раза в неделю, гибко корректируются в зависимости от готовности, свободного времени и восстановительных способностей.
- Мышцы прокачиваются под разными углами, с воздействием на разные мышечные волокна, сложнее проходит адаптация, быстрее происходит восстановление.
- ВОЗМОЖНОСТЬ СОВМЕЩЕНИЯ С АЭРОБНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ для дополнения обоих видов нагрузки.
- Подробные рекомендации по питанию, макронутриентам, витаминам и минералам.
- Подготовленный рацион-трансформер.
- Упражнения для мобилизации суставов и динамическая разминка.
- Рекомендации по режиму сна и восстановительным процедурам.
- Дополнительная литература, материалы и книги по мотивации и контролю силы воли для обучения и самообразования.
- Телеграмм-канал со всеми участниками и поддержкой кэпа, с ответами на тысячи будущих вопросов, касающихся питания, тренировок, спортивного режима и расписания дня.
Начало тестовой недели 29 января.
Сначала все проходят тесты, потому уже кому повезет приступают к программе тренировок. Входной фильтр - без обид, ничего личного.
Будет 3 тестовых задания - на контроль, на ответственность и на способность придерживаться плана.
Старт проекта и основных тренировок 5 февраля.
Да, это воскресенье, но уже будет сформирована группа, чтобы в понедельник начать первый тренировочный блок и обучение.
Участвовать могут, как МУЖЧИНЫ, так и ЖЕНЩИНЫ.
Количество мест строго ограничено.
Напоминаю стоимость: 12 000 рублей за 13 недель участия.
Оплата до 5 февраля.
Все заявки принимаются только через личные сообщения.
Это будет лютая жесть, но ты влюбишься в неё на всю жизнь.
Аминь.