Доброго здравия!
Приобретаем/вспоминаем полезные привычки для пользы тела, и незабываем воплощать их в свою жизнь.
1. Редко отказываемся от десерта.
Сладкоежки добавляют себе лишних килограммов на теле и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, тёмным кругам под глазами, вялости кожи, отёкам, глубоким морщинам, потери чёткости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость- не злоупотребляйте сладким.
Но это не значит, что десерты нужно исключить из своего рациона совсем.
Женщинам сладкое иногда полезно- оно повышает настроение.
2. Спим менее пяти часов в сутки.
Отказ от полноценного сна приводит к тёмным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать 7-8 часов- оптимально. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днём, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и набора веса.
3. Прилипаем к телевизору.
Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами своей жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет меньше, чем те, кто не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавки веса, так что поднимайтесь каждые пол часа и ходите, а ещё лучше- сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.
4. Проводим день сидя.
Люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискует получить болезнь почек, сердечно-сосудистой системы, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьёзные последствия.
5. Игнорируем солнцезащитные средства.
Одна из первых причин преждевременного старения-ультрафиолет.
Защищайте кожу летом специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте те SPF от 30 до 50 на каждый день. И никаких соляриев.
6. Спим лицом в подушку.
Сон на животе или на боку лицом в подушку создаёт морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда мы спим каждый раз на одной и той же стороне, мы не даём ей (коже) возможности расправляться естественным способом. Меняйте положение для сна.
7. У нас дома слишком тепло.
Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит её. Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажнённой. Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате ёмкость с водой, откуда будет испаряться влага.
8. Чрезмерное наложение косметики.
Это относится к женщинам, напомните об этом своей второй половинке.
Чрезмерное наложение косметики незаметно старит женщин, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаление. Средства с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту сушат кожу, удаляя естественный слой жира.
Это вызывает ранние морщины. Используйте натуральную косметику и понемногу.
9. Не едим жироне.
Жиры необходимы для молодости кожи, мозга и сердца. Так, кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе ( например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах ( например в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. А также они очень полезны для сердца и мозга. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.
10. Часто сутулимся.
Нормальная форма позвоночника-S -образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело. При искривлении увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течении дня: уши, плечи и бёдра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.
«Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа?» (1Кор.6:19)
Мы должны заботиться о своём теле, но Святые Отцы Православной церкви предупреждают, что не нужно заботу отеле превращать в некий культ поклонения.
Дух должен господствовать над телом.
Авва Даниил говорил :" Чем тучнее тело, тем немощнее душа, а чем суше тело, тем сильнее душа".
Не нужно выглядеть молодым, нужно хорошо выглядеть на свой возраст.
Всем здравия и удачи!