Запоминай простейший комплекс домашних упражнений для поддержания себя в форме. Если спортзал — это не твое, значит и не стоит себя насиловать! К тому же заменить изнурительные тренировки вполне может комплекс простейших домашних упражнений. Кажется, мы забыли упомянуть об еще одном весомом плюсе: часть из них можно выполнять, даже не вставая с кровати. Рассказываем о самом ленивом и простом способе держать себя в тонусе. Как выполнять фитнес на кровати:
Запоминай простейший комплекс домашних упражнений для поддержания себя в форме.
Если спортзал — это не твое, значит и не стоит себя насиловать! К тому же заменить изнурительные тренировки вполне может комплекс простейших домашних упражнений. Кажется, мы забыли упомянуть об еще одном весомом плюсе: часть из них можно выполнять, даже не вставая с кровати. Рассказываем о самом ленивом и простом способе держать себя в тонусе.
Как выполнять фитнес на кровати:
- лежа на кровати на спине, хорошенько потянись в течение 5 секунд;
- в таком же положении только на животе вытянись также на 5 секунд;
- медленно встань с кровати и мелкими прыжками доберись до кухни;
- выпей стакан воды;
- следом сделай 20 отжиманий от стены;
- в завершение тренировки растянись: сначала поворачивай голову в разные стороны, следом разомни плечи, потом проделай наклоны в стороны — на все про все должно уйти от 2 до 5 минут.