Доброго утра! Итак, усталость. Каждый из нас хоть раз в жизни уставал. Вам должно быть знакомо это состояние, когда «хочется только поесть и лечь спать» или крайнее «совсем ничего не хочу». Но у каждой такой фразы может быть разная причина – всего 7 видов усталости.
1. Физическая усталость
Как понять? Если у Вас:
– мышечная слабость или мышечное напряжение
– головная боль
– замедление когнитивных процессов (тяжело думать)
Причина такого состояния – физические нагрузки (уровня «стресс»)
2. Эмоциональная усталость
Как понять? Если у Вас:
– апатия, тоска, ощущение внутренней пустоты
– раздражительность
– отсутствие желаний
– замедление когнитивных процессов (тяжело думать)
Причина такого состояния – эмоциональное перенапряжение или систематические эмоциональные перегрузки
3. Социальная усталость
Как понять? Если у Вас:
– раздражительность
– тревога, нарастающая паника
Причина такого состояния – переизбыток общения, общение с токсичными людьми, переизбыток пребывания в социальных сетях, нарушение личных границ.
4. Когнитивная усталость
Как понять? Если у Вас:
– головная боль, «песок» в глазах
– раздражительность
– апатия
– замедление когнитивных процессов (тяжело думать)
Причина такого состояния – переизбыток информации
Также может быть влияние т.н. «визуального шума», то есть информации, которую мы не стремимся потребить, но которая на нас влияет. Именно поэтому так важно сохранять чистым своё пространство, в том числе дом и разные поверхности.
Об этих видах усталости Вы скорее всего уже слышали. А вот о следующих, полагаю, могли только догадываться…
5. Тревожная усталость
Как понять? Если у Вас:
– бессилие, опустошенность, затуманенность
– сниженная физическая активность
– проблемы со сном или аппетитом
Причина такого состояния – повышенная фоновая тревожность, стресс, «руминация» (мыслительная жвачка), повышенный контроль
О том, как справиться с Тревогой и Беспокойством, я писала в этой статье-помогайке:
Но если данное состояние с Вами постоянно, скорее всего дело не в возникающих обстоятельствах, а в образе мышления, которое приводит к таким последствиям для организма.
Я работаю с запросом тревожности, подробнее о моём методе можно прочитать здесь:
6. Усталость от достигаторства
Как понять? Если у Вас:
– недостаток энергии
– сниженный эмоциональный фон
– грусть, плаксивость
– утрата смыслов и желаний
Причина такого состояния – жесткий внутренний критик, много процессов «под контролем», погоня за достижениями, завышенные требования и амбиции («любой ценой»)
Если Вы поняли, что Вас привело к этому состоянию, осознайте: время остановиться. Оглядитесь и задайте себе несколько вопросов:
Где я сейчас нахожусь? Та ли это точка, в которой я хотел(а) быть? Что или кто мне помогает на моем пути?
Помните, что к любой цели можно прийти разными путями. Вопрос лишь в том, дойдёте ли Вы целым или придется собирать себя по кусочкам…
Я работаю с запросами самооценки, сферы желаний и целей. Подробнее можно прочитать здесь:
7. Усталость от заботы о других
Как понять? Если у Вас:
– опустошение, низкий уровень энергии
– отсутствие желаний
– раздражительность
– падение уровня самооценки
– ощущение ненужности
Причина такого состояния – фокус внимания на других, а не на себе, повышенный контроль, подавление гнева, нарушение баланса «брать-давать»
Самый важный человек в Вашей жизни – это… Вы сами. Пускай сейчас Вы с этим не согласны, но всё, что Вы делаете в этой жизни, может перечеркнуть большое внутреннее стремление «догнать и причинить добро», так как не все люди отнесутся к нему с тем вниманием, которого Вы от них ожидаете. Давать так же важно, как и брать, но еще важнее сначала заглянуть внутрь себя и спросить:
Почему мне так хочется заботиться обо всех других? Какую мою потребность это закрывает?
И с этим вопросом тоже можно поработать, если Вы устали от наплыва своих эмоций и сложностей в отношениях с близкими.
✍🏻Если Вас беспокоит похожая проблема, приглашаю Вас ко мне на диагностику, на которой мы конкретизируем запрос, найдем корни Вашей проблемы и определим пути решения.
