Каждое новое решение, большое или маленькое, увеличивает когнитивную нагрузку на наш мозг.
Чем больше мы откладываем принятие решения, тем меньше вероятность того, что мы его вообще примем.
Чтобы принять лучшее решение, необходимо работать над устойчивостью, целостностью и самосознанием.
Многие люди приходят на терапию, когда чувствуют, что их способность принимать решения ухудшилась настолько, что они не могут принять даже самые простые решения. Они задают такие вопросы, как:
"Раньше я быстро и интуитивно принимал решения, но в последнее время я замираю при мысли о том, что мне придется принимать самое незначительное решение. Почему это происходит?"
"Мои близкие всегда раздражаются из-за моей сильной нерешительности. Как мне стать уверенным человеком, принимающим решения?".
"Я так много упускаю только потому, что не могу находиться в настоящем и выбирать то, что мне нужно. Как сделать так, чтобы принятие решений больше не пугало меня?"
Если вы задаете себе эти вопросы, возможно, вы испытываете паралич при принятии решений - состояние, ставящее вас в тупик перед лицом обилия вариантов, которые трудно сопоставить. Хронический паралич принятия решений может ухудшить ваши способности к принятию решений в долгосрочной перспективе.
Принятие сильных решений требует от вас остроты ума и концентрации умственных способностей. Вот три правила, которые помогут раскрыть вашу внутреннюю решительность.
1. Не откусывайте больше, чем можете прожевать
Человеческий разум не приспособлен к принятию неограниченного количества решений. Каждое новое решение, большое или маленькое, увеличивает когнитивную нагрузку на ваш мозг. Слишком большая нагрузка, и ваша способность принимать решения начинает ослабевать. Это называется усталостью от принятия решений.
Например, хотя логика подсказывает, что судьи принимают решения, основываясь только на имеющихся фактах, реальность такова, что на решения судей влияют посторонние факторы. Вот один из факторов - судьи склонны быть более снисходительными в начале дня и сразу после обеда и менее снисходительными в течение дня.
Вот несколько способов избежать паралича способности принимать решения из-за усталости:
- Делегируйте или автоматизируйте задачи, которые не являются важными или не требуют ваших специальных знаний.
- Прежде чем принять решение, особенно если вы чувствуете усталость, посоветуйтесь с близким человеком или коллегой.
- Примите "свободное" решение и пересмотрите его, когда у вас будет более ясное сознание.
2. Не откладывайте принятие решения.
Паралич принятия решения может вызвать у людей склонность к затягиванию. Когда мы чувствуем себя неуверенно во время принятия решения, мы часто откладываем его на потом.
Однако исследования показывают, что чем больше мы откладываем решение, тем меньше вероятность того, что мы его вообще примем. Например, большинство курильщиков, которые откладывали дату отказа от курения из-за слабой силы воли, в будущем добивались наименьших успехов в отказе от курения.
Мы должны начать раньше, чем почувствуем себя готовыми, чтобы убедиться, что мы действительно вступили на этот путь.
Обучение и повторение могут происходить по пути, но именно действия, а не мысли, предсказывают успех или неудачу.
3. Переоцените свои ценности.
Чувство противоречия может привести к тому, что процесс принятия решений застопорится. В таких ситуациях вы должны стремиться к "эго-выравниванию" своих решений.
Эго-выравнивание - это связь между способностью человека знать, чего от него ожидают, и тем, что кажется ему "правильным" действием в критических ситуациях.
Люди с высоким уровнем эго-выравнивания, скорее всего, живут лучше и менее конфликтны. В отличие от них, люди с рассогласованным эго, по сути, работают в противоположных направлениях. Они действуют так, что сами понимают, что это проблематично. Это более идиотский способ существования.
Принятие решений в соответствии с эго может иметь два важных преимущества в жизни человека:
- эго помогает людям принимать решения, которые неприятны в краткосрочной перспективе, но приносят долгосрочные выгоды.
- Благодаря своей направленности на решение проблем, эго делает принятие сложных решений менее неприятным процессом.
Заключение
Принятие лучших решений в большинстве случаев не связано со сверхчеловеческим интеллектом. Вместо этого необходимо работать над устойчивостью, целостностью и самосознанием.
#психология #психотерапевталександрполивахин #решение #консалтинг #коучинг #решительность
