Как осознать собственную ценность. Техника, которая в этом вам поможет.

Самоценность – важный компонент для построения себя, как психологически здоровой и целостной личности с адекватной самооценкой.

Способность понимать свою ценность помогает человеку полюбить себя, гордиться своими сильными сторонами, умениями, навыками и достижениями. Чтобы осознать собственную ценность, попробуй следовать пяти шагам:

1. Напиши десять качеств, которые делают Тебя тобой. Подумай, без чего Ты не можешь представить себя, какие черты характера характеризуют Тебя? То, что отличает тебя от других людей, делает интересным. Каким бы ты ни был: активным и громким человеком, или тихим и уязвимым, прими эти качества! Осознай, чем они Тебе помогают.
2. Определи десять причин, за что Ты можешь поблагодарить себя. Это отличная практика для того, чтобы почувствовать себя значимыми как для себя, так и для других; наградить себя за приложенные усилия; подкрепить мысль о том, что «я молодец», «я хорош/хороша».
3. Сформулируй десять целей, которых Ты хочешь достичь. Это могут быть как масштабные, долгосрочные цели, так и маленькие, которые можно реализовать быстро. Это важно для того, чтобы задать себе ориентир и сконцентрировать фокус внимания на удовлетворении собственных потребностей и интересов.
4. Укажи десять вещей, которые Ты хочешь исправить в себе или усовершенствовать. Ценить себя – значит работать над собой! Узнавая себя, мы знакомимся не только со своими положительными качествами, но и адекватно признаем, например, навыки, которые следует натренировать и привычки, от которых лучше избавиться. Важно понять, что мешает Тебе в достижении целей, насколько реально изменить ситуацию и что для этого можно сделать уже сейчас, кто может Тебе в этом помочь. Главное, не кори себя за ошибки прошлого и не берись за все одновременно, попробуй двигаться постепенно, небольшими шагами. Помни, что Ты делаешь это для самосовершенствования, а осознание того, над чем нужно поработать – уже половина успеха.
5. Составь перечень десяти своих достижений.

Если люди вокруг Тебя успешно добиваются своих целей и переживают радость, это не значит, что Твои достижения ничего не стоят. Они все еще важны и многое значат! Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с тем, кем ты был(а) вчера!

Успехов Тебе!

Автор: Эндерсон (Петренко) Татьяна
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru