Гипертоники — это люди, которые имеют высокие показатели артериального давления соответственно. Считается, что нормальное давление для человека — 120/80 или меньше.
По данным Всемирной организации здравоохранения, с гипертонией сталкиваются 1,28 млрд людей по всему миру в возрасте от 30 до 79 лет.
ТОП - 5 продуктов, которые стоит ограничить, если у вас повышенное давление
Соль
Если вы часто сталкиваетесь с повышенным артериальным давлением, нужно уменьшить дозу соли. Она усиливает «задержку» жидкости в организме и увеличивает нагрузку на сосуды при высоком давлении.
Сладкое и мучное
Мучное может вызвать набор веса, а сладкое повышает давление. Сахара в фруктах и ягодках нет — он не запрещен для гипертоников!
Сливочное масло
И другие животные жиры следует сократить, а то и вовсе исключить из рациона. Они влияют на липидный обмен и способствуют закупорке сосудов «плохим» холестерином.
Жирное мясо, рыба и другие продукты животного происхождения содержат большое количество холестерина.
Их можно заменить на растительные жиры, орехи и масла. Ряд исследований показал: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Кофе
Кофеин и лекарства от повышенного давления действуют на частоту пульса, из-за чего возбуждаются некоторые отделы мозга.
Альтернативой станут травяной чай, вода, отвары шиповника и боярышника и ячменный напиток.
Алкоголь
Применительно к гипертоникам алкоголь опасен не только способностью повышать артериальное давление, но и высокой калорийностью: каждый лишний килограмм может увеличить давление на 1 мм рт. ст.
