Принципиальное значение для беременной имеет достаточное потребление йода и селена, кальция, магния и железа.
Женщина даже в период планирования беременности должна употребляла достаточное количество фолиевой кислоты, витамина Д.
Учитывая влияние плацентарных гормонов на метаболизм, могут наблюдаться нарушения и углеводного обмена, и жирового обмена. Поэтому важно употреблять полезные жиры, делать акцент на омега-3 жирных кислотах.
В рацион добавлять нерафинированные масла, жирную морскую рыбу, отдельно принимать омега-3.
Йод для беременных
Йод очень важен для беременной женщины, потому что он является компонентом гормонов щитовидной железы, и, известно, что в период беременности продукция этих гормонов в норме должна увеличиться в полтора-два раза для того, чтобы обеспечить развивающиеся эмбрион и плод тиреоидными гормонами.
⠀
Обычно рекомендуется около 200 микрограммов дополнительного приема йода в период беременности.
Магний для беременных
Важный макроэлемент - магний - необходим для нормального тонуса матки. Магний снижает вероятность спонтанных маточных сокращений, превращает прерывание беременности.
⠀
Кроме того, он нормализует работу центральной и вегетативной нервной системы, способствует уменьшению тревожности и стресса, влияет на перистальтику кишечника и является важным фактором в профилактике запоров.
Кальций для беременных
Костная система, зубная эмаль закладываются у ребенка внутриутробно, важно, чтобы женщина получила адекватное количество кальция, а беременным необходимо около 1.5 граммов кальция в день. А также необходимо поддерживать нормальный уровень витамина Д.
Железо для беременных
Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются беременные, это анемия. Она возникает из-за того, что повышается потребность в железе, формируются кровеносная и мышечная системы плода.
⠀
В случае возникновения анемии, рекомендован дополнительный прием железа в биодоступной форме для профилактики развития железодефицита у плода и для нормальной родовой деятельности, формирования иммунной системы, как и у женщины так и у ее ребенка.
В Клинике иммунодиетологии Immunohealth мы не только подберем индивидуальный рацион для будущей мамы, но и проведем необходимые исследования для контроля уровня микроэлементов.