Ранее я писала о том, что если человек злится, то делает он это по собственной воле, а не потому, что другие люди злят. Не может человек разозлить другого, злит не само событие или человек, а то, что вы об этом думаете. Это ещё древний философ Эпиктет в 50 году нашей эры обнаружил:
Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них.
Чтобы начать работу с гневом, нет необходимости вспоминать как вы разозлились впервые, лучше разобраться в том зачем вы поддерживаете, кормите, тренируете своё умение злиться до сих пор.
Вы на самом деле хотите быть и выглядеть человеком злым и раздражённым? Вы правда надеетесь на то, что докажите всем свою правоту? Вы на самом деле уверены в том, что вас будут любить и уважать за то, что вы не сдержанны?
Разоблачив своей напрасные надежды на то, что злость может принести вам пользу, можете приступать к выяснению взглядов на жизнь, которые вызывают вашу злость.
Один из способов увидеть провоцирующие злость взгляды и убеждения — задать себе вопрос: во что же я такое верю, прежде чем начинаю злиться? Не удаётся понять? Тогда используйте способ подсказок.
Прочитайте и проверьте себя, что вам больше подходит, что из ниже перечисленного усиливает вашу злость?
То, что происходит, или то, что он/она делает со мной, не должно происходить.
То, что происходит, как он/она поступает со мной жестоко, несправедливо, ужасно.
То, как он/она со мной поступили, говорит о том, что они полное ничтожество, уроды, не люди.
Я не в состоянии внести происходящего, я не переживу того, что со мной сделали.
Со мной вечно происходит такое жизнь несправедлива ко мне.
У меня ничего никогда не получается, как я хочу.
У меня из-за этого возникнут ужасные проблемы, с которыми я не смогу справиться.
То, что вам в вашей ситуации подходит больше всего, и есть тот ваш личный взгляд, который провоцирует ваш собственный гнев.
Обратите внимание на то, что перечисленные мной выше взгляды на жизнь и людей, унизительны для человека. Именно поэтому они будут вызывать чувства гнева.
Иными словами, если вы смотрите на мир через призму мыслей, которые унизительные для вас, вы будете злиться. Если вы злитесь, значит, вы в мыслях унизили сами себя, ошибочно предполагая, что это сделали другие люди.
Если бы такую власть над вами имели другие люди, вы никак не смогли бы с этим справиться и вынуждены были бы злиться всю жизнь. Если вы понимаете, что злость результат ваших усилий, вы можете все изменить.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru