Многие мамы задаются вопросом "как похудеть после родов"...
И ведь действительно.. Хочешь или нет, но за время беременности девушка поправляется в любом случаи, всё таки мы вынашиваем самое дорогое и сокровенное 🥰
И разумеется после родов мы обнаруживаем что набрали "немного" лишнего 😅
Но... Это не беда (как многим кажется).. Во первых после родов мы все остаемся немного отёкшими ещё какое то время. Отечность спадает, но вес не уходит? Не стоит переживать) Самое эффективное средство похудения после родов (проверенно на себе три раза) - это придерживаться строгой диеты кормящей мамы. Если ребёнок сразу на смеси-это не мешает найти диету и посидеть на ней пару месяцев.
Детки которые на груди-у них ещё только формируется пищеварение, наступает газообразование от разных продуктов употребляющей мамы в рационе+колики+аллергия и т.д. Мама должна питаться так, как питаются дети с 6 месяцев и до 3-х лет, то есть убрать зажарку с супа, не есть ничего жареного, сильно солёного, много сладкого и т.д.
На завтрак оптимально каша, яица (без желтка);
На обед суп овсянный, вермишелевый, гречневый;
На ужин гречка, макароны, рис-с курицей, котлетами на пару, просто товарным мясом или так же на пару.
Пнрекусы-яблоко, творог.
Это как один из примеров питания. В дальнейшем это разнообразится добавлением овощей и фруктов.
Сейчас много врачей рекомендуют есть всё... То есть полноценное питание мамы как было во время беременности... Но потом все начинают гуглить "как определить что у малыша болит живот" и т.д...
Да,питаться надо полноценно.. Но начинать надо с минимального, гипоаллергенного и небродящего.
Я набирала в среднем по 10кг за беременность, и через 1,5-2мес после родов вес уходил на ура!
Через пол года после родов можно начинать заниматься спортом (покачать пресс, поприседать и т.д) и будет вам счастье ❤️
Статья носит чисто информационный характер.
Если есть цель и желание-то всё получится ☺️