Не требуется глубокого анализа физиологии и анатомии человека, чтобы понять, что нет ничего хорошего в стрессовых ситуациях, особенно если они носят хронический характер. Обычно в такой ситуации присутствуют негативные эмоции, такие как раздражение, злость, агрессия и т.д. Поэтому вопрос как сохранять спокойствие, является одним из самых актуальных в современном мире.
Итак, какую линию поведения выбрать, чтобы стресс не портил человеку жизнь?
Во-первых, если возникла ситуация, требующая вашего обязательного участия и реагирования, постарайтесь остановиться на несколько секунд. Попробуйте посмотреть со стороны на себя. Что Вы хотите сейчас сделать? Кричать, стучать кулаком по столу? В таком случае вы переживаете первый этап гневного состояния, и прямо сейчас важно собраться и взять себя в руки. Это займет не более 1 минуты. Просто не надо ничего делать, ведите счёт, размеренно проговаривая цифры, это поможет успокоиться.
Во-вторых, постарайтесь не спорить. Не зря в старину мудрецом называли того, кто может сохранить спокойствие и смолчать. Пусть ваш оппонент набивает шишки, поступая как он хочет, даже, если Вы считаете, что он неправ. Но Вы будете спокойно и уверенно, без крика выражать свою позицию. И вполне вероятно, что ваш собеседник потом поймет свою ошибку, основываясь и на том, что Вы спокойны. А значит, скорее всего, правы. Это всегда на уровне подсознания помогает победить.
В-третьих, постарайтесь не находиться постоянно во власти негативных мыслей о том, как сейчас непросто живется. Каждый новый день даёт шанс на перемены, в том числе и позитивные. Постоянное пребывание в собственном негативе ничего хорошего не принесет в вашу жизнь.
В-четвертых, очень важно в течение дня находить время для расслабления и отдыха. И не думать о том, что нужно везде всегда успевать и максимально владеть ситуацией. Да, успешный человек умеет контролировать ситуацию, в курсе последних новостей и всё вовремя успевает. Но в этом потоке активной жизни надо уметь хотя бы на полчаса переключаться, вплоть даже до того, чтобы на это время выключить телефон. Ничего с миром не случиться, если Вы 30 минут уделите себе на отдых и расслабление. Зато это даст вам передышку и прилив новых сил.
В-пятых, постарайтесь снизить свои требования к окружающим людям. Мир вокруг нас не обязан нам всегда нравиться. Будьте немного лояльнее к происходящему вокруг. Попробуйте принимать мир таким, какой он есть, вам станет легче. И стрессовых ситуаций будет гораздо меньше как дома так и в рабочем коллективе.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru