Довольно часто, люди ошибочно представляют себе медитацию как нечто сложное, как нечто, до чего нужно дорасти, но это в корне неверно.
Люди представляют себе медитацию слишком сложной, что нужно сесть в необычную позу и изо всех сил ни о чем не думать, а после этого - ругать себя что ничего не вышло.
На самом деле, медитировать можно хоть лежа, хоть сидя, хоть в спортивном зале, метро и даже на работе.
Медитация - это состояние, а те 10 минут которые вы можете уделить себе по утрам, в течении дня или, может быть перед сном - тренировка этого состояния.
Это когда бурный поток мыслей действительно может идти у вас в голове, но вы просто не обращаете на него внимания, вам без разницы, вы не придаете никакой ценности этому потоку мыслей. Как бы вы не старались, остановить его все равно не получится, а вот погрузится в состояние момента, состояние «Я ЕСТЬ» Еще как :)
Медитация - это состояние, при котором вы осознанно находитесь в моменте.
Во время своих медитаций я люблю повторять себе фразу, если отвлекаюсь, звучит она так: «не существует ничего, кроме этого момента»
Вспомним строчки Э. Джарахова, он поёт: «Я в моменте»
Это и есть медитация.
Начать медитировать очень просто, я никогда не поверю, если вы скажите что не найдете 10 минут в день по утрам, что бы просто сесть, и сконцентрироваться на дыхании, дышать осознанно, просто следите за дыханием, будет тяжело, скучно, но спустя неделю- две, вы почувствуете то самое, вы осознаете этот момент, посмотрите вглубь себя и уже не сможете оторваться.
