Прямо дословно переношу то, как люди могут выражать свое внутреннее состояние.
То есть, человек не может адекватно относиться к тому, что делает и поэтому у него перевозбуждение на некоторые неприятные ситуации.
Естественно, каждый из нас когда-нибудь испытывал нечто подобное, а состояние» аффекта», как правило, не дает возможности делать спокойно и осознанно.
Не всегда понятно как реагировать на то, что вызывает внутри нас дискомфорт. В консультациях я встречаю подобные запросы.
Можно ли изменить свое отношение к некоторым ситуациям, чтобы они не мешали в жизни, и приносили новый опыт, более осознанный и принимаемый самим собой?
Понять, что происходит повторение – это как раз очень важно:
-типичная ситуация с одним «сценарием»,
-идет реакция психики и тела,
- происходит раскоординация и перевозбуждение,
-возникает состояние аффекта и человек перестает понимать, что нужно делать.
Происходит «выпадение» из общения, и это может быть реакция на конкретного человека:
-негативный опыт общения в прошлом,
-воссоздание чувства вины и личной слабости,
-уходит контроль дыхания и тела,
-голова «отключается» несвязная речь,
-появляется страх.
Возникает желание прервать общение:
-«Зачем мне это надо?»
-«Неужели это так важно для меня»
- «Больше я не буду общаться с этим человеком».
А вот за этим идет самоанализ:
- «Разве можно так себя вести»,
-«У меня не вышло контролировать себя»,
-«Выглядело все по-дурацки, глупо».
Самобичевание усиливается по мере восстановления себя и выходит так, что это был кто-то другой, не Я.
Важно!
- «Это действительно Я, и по другому Я пока не могу, у меня не получается сделать иначе или лучше».
- Принятие себя в таких ситуациях, проработка своих страхов и понимание того, что влияет – вот это может помочь получить новый опыт в сложных отношениях.
- Что я могу сделать нового и уйти из состояния дискомфорта, насколько мне важно справиться с этим состоянием и освободиться для чего-то более нового. Постарайтесь более осмысленно и менее закрыто общаться с другими людьми, ведь это реальный шанс получить новый эмоциональный опыт.
- Попробуйте выйти из повторения себя как «жертвы» и не подставляйте свое тело под прошлые переживания. Сделайте так, чтобы стала комфортно общаться именно с теми людьми и ситуациями, где сейчас неудобно и не хочется об том вспоминать.
Спасибо всем, кто вместе со мной обсуждает эту тему.
Кого заинтересовала моя статья – подписывайтесь и читайте больше на моей странице.
До встречи!
Александр Руденко, психотерапевт,
психоанализ, когнитивно поведенческая терапия.
фобии, зависимые отношения, эмоции и чувства.
#психолог #СанкПетербург #тренинг #психотерапевт #кпт #помощьпсихолога #телеснаятерапия #психотерапевтРуденкоАлександр #консультацияпсихологаонлайн #онлайнпсихолог #
Запись на консультацию:
https://mssg.me/rudenko_psy
+ 7(911)0119995 ( viber/wats up)
Мой телеграмм канал :https://t.me/psyhes