В данной статье очень бы хотел поделиться некоторым опытом и смыслами.
Когда я проходил свою личную терапию, то достаточно много говорил.
И не спешил ничего менять в жизни!
Непроизвольно или по личному выбору переходил на ситуации из прошлого….
Тратил на это время!
В рассказе разжигались чувства, дополняя его и выказывая свою эмоциональную оценку…
Которая порой была прямо противоположна оценке интеллектуальной.
Как оказалось, говорить, рассказывать можно было и намного меньше.
А как это оказалось!?
С помощью видеозаписи сессии и последующего ее повторного просмотра…
Именно во время повторных просмотров и стало ясно!
Чем больше говоришь, даже если целостно с чувствами, тем можешь дальше оказаться от своего запроса (в смысле результата)….
Потому что рассказ захватывает, увлекает, пленяет!
Рассказ (о прошлом) важнее изменений! Важнее результата!
Однако, это понимаешь только задним числом, только спустя время и оглядываясь назад!
Настало время сообщить еще один очень важный аспект!
Не могу вспомнить автора (возможно это Ф. Перлз), но смысл его высказывания говорит о том, что «очень многое происходит в терапии, много важного, но все же главное в терапии — это перспектива»
И ведь хочется воскликнуть, как же это верно!
Да, имеет смысл, рассказать о своей проблеме, возможно неплохо бы перебросить мостик в прошлое и понять как все это зарождалось!
Еще лучше позволить себе переживания, которые были там-и-тогда!
Но что же это дает?
Как говорил Зигмунд Фройд: «анализ конечный и бесконечный»
Нет, все таки главное — это новая перспектива!
Робкий, осторожный или смелый, решительный эксперимент со своим настоящим или будущим!
Вдруг, вот так в настоящем поступить иначе, чем обычно!
Не прикрыться психической защитой, а может первый раз сделать то, что хочется!
Само собой, что навык распознавания того, что хочется приобретался не одномоментно, а постепенно!
И может перед тем, как совершить поступок по чувствам пришлось порепетировать его на сотне сессий в присутствии специалиста!
Но все таки главное, не репетиция, а поступок!
После поступка, совершенного вопреки старой установке, мир меняется!
Будущее начинает представляться иначе!
Неважно в чем было ограничение: не могу познакомиться с девушкой, не могу подать на развод, не могу отстаивать свои границы, не могу справиться с панической атакой!
Важно, что вы смогли это сделать по-другому, вот этот один, первый раз!
И теперь вы подсознательно, начинаете планировать свою жизнь по-другому!
В другой перспективе!
Теперь можете познакомиться, можете сообщить партнеру о разводе, можете защитить свою границу личного, можете во время панической атаки признать свой настоящий страх (с объектом страха)!
Поэтому терапия — это не только разговоры о прошлом!
Это ваша новая установка, ваша новая перспектива!
--
Автор статьи: Гончаров Дмитрий (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologicheskaya-podderzhka/terapija-jeto-ne-razgovory-o-proshlom.html