Когда начинаешь думать о проблеме там, где её еще нет – ты её создаешь.
Ещё говорят «не беги вперед паровоза» или «решай проблемы по мере их поступления».
Нам кажется, что наперед должно быть всё продумано, иначе от проблем не уйти и мы начинаем стелить себе соломку.
- Промолчу, а то подумают, что я зазнайка.
- Не буду на первом свидании кусок торта – а то обвинит в меркантильности.
- Не поведу ребенка на праздник – заболеет ещё.
- Что скажут люди, если дети не будут ходить в сад, надо записать их тогда на 100500 кружков.
- Ребёнок не поест, оголодает, упадёт в обморок, надо во что бы то ни стало запихнуть в него еду.
Бывает одергиваю себя. Но нам же надо, чтобы было всё идеально, чтобы все были довольны, чтоб всё правильно.
Ещё хуже, когда: «или идеально, или никак». Это вообще "туши свет", потому что то, что идеально для нас – может быть не идеально для других и наоборот.
Какие методы использовать для спокойствия?
1. Убеждаюсь, что впереди реальные трудности, а не надуманные. Что я не делаю из мухи слона, что выхода, как минимум 2-3-4.
2. Смотрю на задачу с разных сторон. Под разным углом. Как можно по другому её решить, как я сама могу себе помочь.
3. Ищу помощь, возможно я закрываю глаза на очевидное, ведь могут помочь друзья и близкие.
4. Думаю, есть ли время взять тайм аут, чтобы понять правильное решение я принимаю или нет
После анализа становится легче. Но весь сок в том, что тревожность может возникнуть на пустом месте. Этим она и отличается от страха. Страх – это про что-то конкретное.
- «Я боюсь завалить экзамен».
- «Я боюсь, что меня не возьмут на работу».
- «Я боюсь проиграть и занять последнее место».
Тревога – это нечто расплывчатое. Вроде бы всё хорошо, стабильность есть, опора есть, а беспокойство растет. Что-то случится. Что-то с чем я не смогу справиться.
И организм замирает.
А что происходит вместе с этим?
- Женщина, которая боится не встретить мужчину мечты замирает и перестаёт быть привлекательной, излучать флюиды и свой природный запах.
- Женщина, которая боится рожать, рожает тяжело, тк родовые пути сжаты.
- Женщина, которая боится своего мужчину, перестаёт быть для него живым человеком.
Есть ли вообще шанс у человека который ЗАМИРАЕТ = умирает.
Что я делаю, если чувствую тревогу? Спрашиваю себя.
1. А что я буду делать и чем заниматься, если перестану тревожиться?
Ну ведь наверняка я этими своими тревогами вытесняю то, о чем думать не хочется, вытесняю проблемы из своей жизни.
Ведь как? Я тревожусь и уже при деле, уже чем-то занята.
Так вот. «Какие оголятся провода, если тревога из моей жизни уйдёт?»
2. Из-за какого стресса я начала тревожиться?
Ведь нет стресса – нет и тревоги. Тревога – это всего лишь реакция. Нужно провести анализ, где была похожая ситуация, чем всё это закончилось и как может получиться другой исход.
3. Что зависит от меня?
В 99% случаях ровным счетом НИЧЕГО. Это очень смешно, я переживаю, места себе не нахожу, думаю, зачем? Эти же эмоции остаются в теле. Их надо выпускать (давать нагрузку телу) и не жевать эту мыслительную жвачку 100500 лет.
И последнее! Где в моей жизни место ПРИКЛЮЧЕНИЯМ, если я всё буду КОНТРОЛИРОВАТЬ?
Это не жизнь, а тюрьма, в которой я сама себя наказываю своими думами и мыслями.
А у вас как с тревожностью?