Человеку, который оказывается в созависимых отношениях, трудно поверить, что его можно любить просто так. И, может, превратившись в марионетку другого, не осознавая этого, притвориться, что его потребности и не совсем важны.
И, чтобы приняли, не наказали, важно быть “на цыпочках”.
И тогда трудно увидеть себя. А нужно быть таким, каким от меня требуется.И теперь, чтобы жить - надо рискнуть и понимать свои чувства, говорить о чем думаю, а сначала - знать, что я думаю.
Как в упражнении писала моя клиентка: “Я только понимаю, как лучше тебе. Но ты мало это ценишь”.
Созависимость рождается из дефицитов и потребностей, которые не были встречены.
Арт - упражнения, рисование раскрывают наши чувства глубже, помогают понять себя. Важно встретиться с внутренним художником, с собой.
Сделаем такие упражнения:
- Сначала, в течении 5 минут напишите, что такое созависимость для вас? Как бы вы описали? Как это могло случиться? Разрешено ли было в детстве проявлять свои чувства, особенно гнев?
Начните писать о созависимости, доверяя внутреннему процессу.
2. А теперь нарисуйте образ созависимости. Как вы ее видите.
Образы созависимости часто такие спутанные. запутанные, тревожащие. И важно заметить, насколько размылись ваши личные границы.
Пример - работа клиентки:
2.А теперь нарисуйте образ противоположный созависимым отношениям, который делает вас сильнее, ценнее, несет достоинство.
3. Теперь подумайте, как из первого рисунка прийти ко второму.
На рисунке 1 клиентка нарисовала, как одно сердце поглотилось другим и невозможно чувствовать и жить полноценно. Сердце поглощается все больше и больше и может совсем раствориться в другом, темном сердце.
На рисунке 2 у нее отдельные цветочки, но цвета совпадают, это у клиентки, как общение, наполнение друг друга, любовь, но они, как отдельные растения. Стоят на одной травке, это как общий фундамент - семья. Цветочки меньше, чем сердце, но это объяснилось тем, что сердца были раздутые от того, что много воздуха внутри образовалось, как некая пустота.
Как прийти к этому образу цветов мы решали с помощью метафорических карт, что могу описать в следующей статье.
Автор: Разумова Мария Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru