Все же возрастная деменция или болезнь Альцгеймера, наряду с онкологией, одна из самых неприятных опасностей долголетия. И не зря об этом говорят так много сейчас. Потому как с увеличением продолжительности жизни, появились заболевания, до которых раньше попросту мало кто доживал. И деменция - одно из них.
Но в отличие от онкологии, где меры профилактики более менее ясны - это в первую очередь регулярное обследование, ранняя выявленная онкология подлежит практически полному излечению, известны также и факторы риска онко заболеваний - избыток солнца, канцерогены в еде, красное мясо, курение; в деменции все гораздо сложнее.
Почему развивается данная патология и что является факторами риска - до сих пор не ясно. Ясны лишь последствия. По этому и лекарств, действующих на причину заболевания, все никак не разработают.
Однако, о факторах профилактики деменции и болезни Альцгеймера говорить можно, так как есть наблюдения различных групп.
Миф 1. Кроссворды помогают в профилактике деменции.
Исследование, проведенное американскими нейробиологами, выявило, что какого-либо влияния кроссворды на сохранность когнитивных функций не оказывают. Лучше показатели были у тех, кто читает художественную литературу. Потому как в этом случае тренируется абстрактное мышление и короткая память, а в кроссвордах мы пытаемся вспомнить уже имеющуюся информацию.
Так что чтение художественной литературы - хорошая альтернатива. Причем речь идет именно о чтении, а не просмотре сериалов, а вот бумажные и электронные книги не сравнивали.
Миф 2. Сахар нужен для мозга, по этому обязательно нужно употреблять сладкое.
Организм способен направить мозгу необходимое количество глюкозы из имеющихся ресурсов. А вот избыток сахара, согласно исследованиям австралийских специалистов, в долгосрочной перспективе ведёт к снижению функционала мозга и нейродегенеративным изменениям. Отчасти за счет того, что сахар провоцирует системное воспаление, ухудшает циркуляцию спинно-мозговой жидкости, повреждает клеточные мембраны, в том числе нейронов, ухудшает передачу импульсов.
Альтернативой сахару для поддержания здоровья нервной системы является Холин. Это вещество синтезируется у нас в организме, но дополнительный его прием людям в возрасте - не повредит. Холин входит в состав фосфолипидов, участвующих в построении клеток, обеспечивает целостность клеточных мембран и способствует передаче нервных импульсов по нейронам. Помимо биодобавки, Холин содержится в яичных желтках, белокочанной капусте, орехах и рыбе.
Миф 3. Профилактикой деменции является только умственная деятельность, физическая активность - это не для ума.
Хорошие показатели в профилактике возрастной деменции показали физические упражнения со сложной координацией. Это когда задействованы и руки, и ноги. Какие ассоциации возникают? Танцы! Танцы - прекрасно повышают жизненный тонус, настроение, укрепляют мышцы и кости, сжигают лишние калории, а еще и продлевают функциональную жизнь мозга.
У меня есть клиенты, которые впервые пошли на танцы после 50 лет, и никто из них танцы не бросил и об этом не пожалел.
Всем нам здорового мозга в здоровом теле. И не забывайте про лайки, что повышает наши шансы встретиться вновь.
