Подробная инструкция, как массажировать плечи при помощи перкуссионного пистолета

Перкуссионный пистолет Impulse Sport будет полезен и тем, кто занимается спортом, и тем, кто обычно мало двигается. Благодаря разным скоростям, массажер помогает как привести в тонус, так и расслабить мышцы. Эффект во многом зависит от техники. Представляем инструкцию для работы с мышцами рук и плеч, чтобы снять усталость, боль, вернуть тонус.

Бицепс

Эту мышцу узнать нетрудно. Согните руку в локте, пощупайте, выступающий выше сгиба бугорок. У культуристов он хорошо заметен, если вы далеки от спорта — будет не слишком выделяться. Как надо массажировать:

1. Выберите одну из насадок. Подходит пневмо, сфера, пуля, вилка. Выберите первую или вторую скорость, если хотите расслабиться, третью, четвертую или пятую, если нужно привести мышцы в тонус.
2. Двигайте пистолет от локтевого сгиба — там начинается эта достаточно крупная мышца. Ведите спереди до плечевой кости. Потом в обратном направлении. Рука во время процедуры должна лежать расслабленно на поверхности ладонью вверх или висеть.
3. Держите пистолет так, чтобы насадка была под углом. Вам понадобится 4–6 проходов.
4. Также вы можете удерживать устройство в наиболее болезненных и чувствительных точках на 5–10 секунд, чтобы усилить действие перкуссионного массажера.

Массаж бицепса

Плечевая мышца

Многие считают, что она находится на плече. Но эта мышца тянется от локтя до спины. Поднимите руку и проведите от грудины в районе подмышечной впадины до локтя — вот там и располагается эта мышца. Она также берет на себя огромную нагрузку, а у людей, которые много работают сидя, подвержена застойным явлениям. Массажируйте так:

1. Выберите насадки: пневмо, сферу или пулю. Режим 1-2 на расслабление, выше — на тонизирование.
2. Ведите от локтевого сустава до передней поверхности нижних двух третей плечевой кости и обратно. То есть фактически до плеча — того места, где начинается рука, если вы ее поднимете.
3. Поднимать руку в данном случае не надо. Она должна находиться на поверхности в расслабленном состоянии или висеть свободно ладонью вверх.
4. Устанавливайте насадку под углом, прямо. Делайте 4-6 проходов.
5. Можно удерживать в проблемных точках на 5–10 секунд.

Массаж плечевой мышцы

Трицепс

Эта мышца располагается на руке сзади: от локтевого сустава до плечевой кости, но фактически со стороны спины. На нее часто делают упражнения во время занятия спортом. Мышца участвует во всех разгибательно-сгибательных движениях. Как надо массажировать:

1. Выберите насадку: сферу, пулю, пневмо или плоскую. 1-2 скорость даст режим релаксации, выше — тонизирование.
2. Поднимите руку и отведите ее за лопатку. Вам нужна та часть, которая обычно находится позади. Так трицепс будет в растянутом положении.
3. Ведите вдоль мышцы по задней части руки от локтевого сустава до плеча и обратно. Установите пистолет под углом. Вам понадобится 4–6 проходов.
4. На проблемных точках останавливайтесь на 5–10 секунд. Также вы можете сгибать и разгибать руку в локте в процессе массажа, останавливаясь в нужных местах.

Рука должна быть максимально расслабленной, то есть, не пытайтесь достать между лопаток.

Массаж трицепса

Дельтовидная мышца – передний пучок

Звучит страшно? Но вам не потребуется анатомического атласа, чтобы найти это место. По сути — главная часть плеча, та самая скругленность. Здесь именно и располагается передний пучок.

Мышца называется дельтовидной. Она страдает во время спортивных тренировок, ведь на нее ложатся любые сгибательно-разгибательные движения. А также при необходимости постоянно работать за компьютером — здесь застаивается кровь и лимфа. Перкуссионный пистолет избавляет от неприятных ощущений. Как действуем:

1. Выберите сферу, пневмо, пулю или плоскую насадку. Принцип тот же: 1-2 режим для релакса, остальные для тонуса.
2. Ведите от края плечевого сустава по плечу вниз и обратно.
3. Рука должна лежать на поверхности, ладонью вверх. Отведите плечо от тела, чтобы получить полноценное массажное воздействие. Насадка должна располагаться под углом. Делайте круговые и продольные движения на протяжении 30–60 секунд.
4. Можно отводить руку во время процедуры, а также задерживаться на 5–10 секунд в чувствительных точках.

Это только одна из дельтовидных мышц. Есть другие.

Массаж дельтовидной мышцы - передний пучок

Дельтовидная мышца – средний пучок

Расположена прямо посередине плеча, тянется почти до локтя. Участвует в сгибании и разгибании. Массажируем так:

1. Возьмите перкуссионный пистолет и выберите насадки: пневмо, пулю, сферу, плоскую. Режимы 1-2 расслабляют, остальные возвращают мышцам тонус.
2. Ведите от края плечевого сустава по середине плеча, где и находится мышца, до трети длины плеча. Возвращайтесь в исходное положение.
3. Рука должна находиться на поверхности ладонью вверх. Лучше всего положить ее на подушку.
4. Отведите плечо от тела, поместите насадку под углом.
5. Делайте продольные и круговые движения на протяжении 30-60 секунд. Удерживайте в нужных точках на 5–10 секунд.

Массаж дельтовидной мышцы - средний пучок

Если вы будете использовать перкуссионный пистолет Impulse Sport согласно инструкции, то добьетесь максимального эффекта. Благодаря современным технологиям, удачно сочетаются удовольствие и польза. О других техниках массажа читайте в этой статье.

Читайте еще: