🍯Некоторые люди не понимают насколько много жидких калорий они поглощают вместе с приёмами пищи.
✔️Разнообразные сладкие газировки и соки содержат ~ 40-50 ккал на 100 мл.
✔️Выпивая стаканчик колы за обедом человек добавляет сверху ~200-300 ккал.
✔️Но тут на помощь приходит альтернатива напиткам с сахаром, сейчас практически все крупные компании начали делать напитки Без Сахара. Они содержат около 1,5 ккал на 100 мл
🔥Такая вещь помогает даже человеку не следящему за своей калорийность - снизить её.
🥺Вокруг сах. замов очень много слухов, которые вызывают только улыбку.
✔️Безопасны ли стевиоловые гликозиды?
👨🏻🔬Европейское агентство по безопасности продуктов питания в 2010 г. проанализировало имеющиеся данные и пришло к выводу, что эти вещества не вызывают рак, нетоксичны и безопасны для детей и беременных.
🥬Многочисленные научные данные однозначно подтверждают эффект снижения веса при введении в рацион без- или низкокалорийных подсластителей в качестве замены традиционных сахаров.
👨🏻🔬Does low-energy sweetener consumption affect energy intake and body weight? A systematic review, including meta-analyses, of the evidence from human and animal studies
P J Rogers et al. Int J Obes (Lond). 2016 Mar.
👨🏻🔬The Effect of Nonnutritive Sweeteners Added to a Liquid Diet on Volume and Caloric Intake and Weight Gain in Rats
David J Bissonnette et al. Obesity (Silver Spring). 2017 Sep.
🤨Существуют опасения, что искусственные подсластители вызывают дисбактериоз кишечника (изменяют микробиом бактерий, находящихся в пищеварительной системе), а это, в свою очередь, изменяет метаболизм глюкозы, в результате чего ее уровень значительно возрастает после еды[
✔️Однако, исследованиями это не подтверждается.
👨🏻🔬Sweet-taste receptors, low-energy sweeteners, glucose absorption and insulin release
Andrew G Renwick et al. Br J Nutr.
👨🏻🔬Assessing the in vivo data on low/no-calorie sweeteners and the gut microbiota
Alexandra R Lobach et al. Food Chem Toxicol
🔥Если у тебя стоит выбор, какую газировку взять - выбирай диетический вариант.
В разумных пределах потребление таких напитков безвредно.
Переходи в мой тг канал и пиши свои вопросы👺