💬Исследования ученых показали, что сон даже при малейшем свете наносит серьезный вред нашему здоровью, поскольку он снижает выработку гормона мелатонина, отвечающего за артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень сахара в крови и температуру нашего тела.
✅Напротив, сон в полной темноте приводит к снижению выработки нашим организмом гормона стресса – кортизола. Именно поэтому даже тусклый свет во время сна приводит к таким негативным последствиям, как бессонница, нервные расстройства, ухудшение самочувствия.
📌Особую опасность сон при свете представляет для женщин. Он увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы – риск в этом случае увеличивается на 22%.
📌Сон при тусклом свете, включенном телевизоре или ночнике способствует развитию депрессии и увеличению веса.
📌Соблюдение же режима сна в полной темноте снизит риски заболевания болезнью Паркинсона, поскольку мелатонин защищает клетки мозга от дегенеративных изменений.
📌Более того ученые рекомендуют проводить время перед сном при приглушенном свете и не пользоваться на ночь гаджетами – смартфонами, планшетами, компьютером. Излучаемый ими синий свет является самым большим противником выработки мелатонина в нашем организме.
Источник: наш Блог в ВК
А ещё у нас есть Блог на сайте! Вкусно пишем о микрозелени и не только!
Подписывайтесь на канал и спасибо за то, что читаете нас!