А очень просто! Поставить самый громкий и противный будильник! Всё! Результат обеспечен. Если, конечно, это разовая акция.
А если нужно на регулярной основе?
Уже год, как мне приходится вставать с будильником. И уже год я не могу к этому привыкнуть. Да и вообще, к этому нельзя привыкнуть.
Утро. Звонит. Сейчас ещё чуть-чуть полежу… ну ещё чуть-чуть… ну ещё самую малость… И потом целый день ждёшь вечера, чтобы наконец-то выспаться. А там… а там телевизор...
Всё, нужно кардинально менять режим. Вот тут и начинается самое интересное.
Каждый день я говорю себе: Сегодня лягу в 22:30. Хотя бы просто приму горизонтальное положение. Ну даже если чуть-чуть посмотрю телевизор… И вот это «чуть-чуть посмотрю» подсадило меня на этот самый телевизор. Сейчас зависаю на «Склифосовском». Да-да. И это не первый сериал, который я смотрю по «России». Ладно сериалы, так я и новости стала смотреть. Ужас вообще!
А пишу я это зачем? Правильно, чтобы поставить себе очередную задачу:
РАНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ. Перестать на ночь смотреть телевизор.
Самый полезный и здоровый сон - это когда в 22.00 лёг и в одиннадцать уже смотришь сны. Это на всё влияет: и как ты себя чувствуешь, и как выглядишь: сероватый цвет кожи и синяки под глазами, знаете ли, не красят девушек в 40+. А уж как на настроении сказывается полноценный восьмичасовой сон! Когда встал в семь и как огурчик - бодр и весел! Хочу так, а не «встала и уже устала».
И ведь ничто на это не влияет: только принятое решение и сила воли. Знаете, ещё можно проговорить это кому-то вслух. Я здесь проговариваю:
Хочу сегодня лечь спать пораньше и не смотреть телевизор!
Мне кажется, я пишу сейчас такой бред. Бред о том, что я безвольная ка💩ка, которая даже на свой собственный режим повлиять не может. А мечтает о великом, монументальном… И хорошо, что пишу. Хорошо, что вижу и анализирую себя со стороны.
Итак. На своём пути к счастливой жизни я:
- Отказалась от курения (19 дней)
- От ал%%голя (11 дней)
- Пью витамины.
- Стараюсь питаться здоровой пищей.
- Хожу на йогу.
- Настало время очень важного пункта: ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.
Вот так беру и расстаюсь со «склифом» 😭. Вы хоть расскажите, чем там всё кончится)))
Сегодня, 26.01.23 я начинаю вводить ранние отходы ко сну 🤞🏻. Как обычно, делюсь впечатлениями и своими успехами и неуспехами здесь. Подписывайтесь!