Мы часто ищем волшебную таблетку, выпив которую, полагаем, что обретём то, о чем мечтали, но не хотим прилагать усилий.
Все что нам необходимо- находится в каждом из нас. Необходимо об этом помнить и не забывать. А ещё лучше пользоваться тем, чем наделила нас природа. Каждому из нас дано: чувство осязания, обоняния, вкус, слух, зрение.
Волшебные способы
Чувство обоняния
Вдыхайте те ароматы, которые приятны, это могут быть природные ароматы: запах мандаринов, еловых веток, свежесвареного кофе (или зерна), аромат цветов, трав в поле, запах морозного утра, эфирные масла (подобрать тот, который приятен).
Вкус
Разрешите себе съесть самое любимое блюдо, даже если вы сейчас на диете. Немного, небольшую порцию, ровно столько, сколько поможет вам для удовлетворения потребности в приятном вкусе. Это может быть одной конфеткой, одним кусочком, но этим «укусом» вы позволите себе и своим вкусовым рецепторам насладиться.
Зрение
Смотрите на прекрасное, желательно, чтобы это была природа. Наблюдайте за птицами, деревьями, снегопадом, разглядывайте снежинки, наслаждаясь их затейливым узором; насытьте себя, напитайте визуальными образами, видами, которые эстетически вам приносят удовольствие и радость от созерцания. Если нет возможности выйти на улицу, пусть это будут красивые картины на экране. Все, что приносит вашему взору радость и раскрашивает день.
Слух
Классическая музыка, записи звуков природы, пения птиц, шум дождя, звуки поезда, все, что приносит расслабление при звучании. Если же наоборот нехватка энергии, апатия - то музыка или звук должны быть вдохновляющими, поднимающими энергию внутри, ритмы должны приносить мотивирующий эффект, бодрить.
Осязание
Тут ваша фантазия может развернуться до глобальных масштабов. И вы можете использовать все, то, что приятно держать, трогать, гладить на ощупь. Все, что приносит тактильную радость: бархат, мех, пупырчатый целлофан, крафтовую бумагу, гладить кота, массировать руки любимым кремом, обнимать дерево, играть в снежки, массировать кожу головы, сделать массаж всего тела, скраб… все что приносит удовольствие от соприкосновения кожи и тела к тому, что вызывает приятное состояние. (Кожа - это самый большой орган человеческого тела, а вес кожи приблизительно 3,5-10 кг участвует в дыхании, терморегуляции, обменных и многих других процессах. Через нее мы чувствуем боль, прикосновение, давление, вибрацию, тепло и холод).
В замкнутых пространствах и невозможности насыщать органы чувств непосредственно с помощью наблюдения за природой, просто визуализируйте, закрыв глаза ощущайте, представляйте любимый аромат, яркие картины, любимые города, пейзажи.
Насыщая все свои органы чувств, мы таким простым способом получаем подпитку - запас ресурсов, которые мы можем использовать в сложные моменты, когда организм обесточен. Чем больше положительных эмоций, ощущений мы получим и сможем сохранить, тем проще будем восстанавливаться в эмоциональнозатратные дни.
Благодарю за прочтение❤️