Удивительно, но эмоциональное выгорание влияет на нашу жизнь как негативно, так и позитивно. "Где же здесь позитив?" - спросите Вы. Об этом немного позже в этой статье, а сейчас рассмотрим негативные стороны эмоционального выгорания.
Представьте, что Вы долгое время работаете на нелюбимой работе, начальник вечно недоволен, коллеги уже давно раздражают. Это происходит почти каждый день, а в выходные Вы даже не можете нормально отдохнуть, потому что думаете, что скоро снова понедельник и всё начнётся по новой.
В результате, приходя домой после работы, Вы ежедневно чувствуете себя разбитым. Возникает ощущение, что как будто бы и не спали, ужасно клонит в сон. На себя времени вечером не остаётся. Проснулся, поехал на работу, поработал, пришёл домой, поел и сразу спать. Ну что это за жизнь такая?
А в сон так клонит, потому что нервная система уже истощена, она не вывозит, даже если Вы спите по 8 часов. Дело тут даже не в режиме. Это то же самое, что пить кофе кружками, думая, что вот сейчас-то я наконец-то взбодрюсь. А на деле происходит обратный эффект. Большое количество кофе угнетает нервную систему.
Представьте, сколько энергии вы тратите на нелюбимое занятие, коря себя за это, думая постоянно о том, что возможно и можно что-то изменить, но Вы пока не в силах и не можете окончательно прийти к этому решению. И вот здесь мы плавно подбираемся к позитивным сторонам, но для начала подытожим негативные:
- Мало энергии
- Не хватает двух выходных для её восполнения
- Сонливость, усталость
- Раздражение, апатия
Человек, чувствуя всё вышеперечисленное, начинает задумываться о том, что в его жизни пошло не так и как это можно изменить? И когда он достигает какого-то пика, внутреннего взрыва, терпение иссякает, тогда и начинают приходить в голову полезные мысли:
"Зачем я здесь сижу, если мне это не нравится?"
"На что я трачу свою жизнь? Она ведь у меня одна!"
"Что, если мне рискнуть и попробовать что-то новое?"
Когда Вы начинаете думать над какими-то подобными идеями, маленький огонёк загорается внутри Вас. Откуда ни возьмись, появляется небольшой поток энергии, который заставляет Вас что-то сделать, что-то изменить, прожить этот кризис и принять правильное решение. Главное — прийти к этому плавно, не спеша и всё взвесив. В этом и есть позитивная сторона эмоционального выгорания.
Нередко найти решение в этом вопросе помогает психолог. А если психолог сам через всё это прошёл на предыдущей работе в своё время, то его помощь будет вдвойне эффективной. Мой личный опыт был именно такой, и я смогу помочь в решении подобной ситуации.
Также предлагаю Вашему вниманию мои статьи на тему эмоционального выгорания:
Как решиться уволиться? (Техника)
Эмоциональное выгорание. Часть 1. Кто высасывает у нас энергию?
Эмоциональное выгорание. Часть 2. Методы восполнения энергии и как найти для этого время.
Эмоциональное выгорание на работе. Почему оно появляется?
Что делать, если раздражают коллеги по работе?
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации, записывайтесь на консультацию (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544). Я выслушаю, поддержу и мы найдём решение и выход.
Моя группа ВК: https://vk.com/club189971892
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru