Почему обусловленность так важна для нашей жизни? Она управляет эмоциями, мыслями и убеждениями, которые влияют на результаты нашей жизни.
Обусловленность — это процесс, в ходе которого внешний мир проникает во внутренний мир ощущений в теле и мыслей в голове. Мы обусловлены нашим опытом взаимодействий с родителями, школой, средствами массовой информации и так далее.
В детстве обусловленность добавляет слои чувств и идентичностей, которые идут поверх нашего основного "я", того "я", с которым мы в большей степени соприкасались в раннем возрасте. Мир, конечно, не является полностью безопасным местом — обусловленность учит нас выживать в зависимости от обстоятельств.
Обусловленность накладывает на нас глубокий отпечаток, поэтому паттерны, которые служили нам раньше, когда мы были детьми, часто оказываются дисфункциональными, когда мы становимся взрослыми. Эти паттерны могут быть и вполне функциональными, но иногда может возникнуть чувство самоотчуждения, которое контрастирует с повседневной идентичностью, которую мы носим.
Обусловленность обществом на самом деле не является сознательным процессом, что означает, что пагубное поведение, которое мы могли испытать, обусловлено бессознательными процессами, которые действуют на других и, в свою очередь, на нас самих.
В то же время, сознательный разум многих взрослых людей находит глубинные импульсы и такое поведение неприемлемым для других, в то время как для себя они оправдывают или отрицают его. Это порождает в других чувство вины, сомнения, стыда и недостойности. В этом смысле общество — это комната кривых зеркал.
Прежде чем мы перейдем к тому вопросцу, как освободиться от обусловленности, вот список того, как может происходить обусловленность.
- Манипуляция со стороны родителей и сверстников — "делай, как я говорю, а не как я делаю".
- Реклама — наши желания связываются с коммерческими продуктами.
- Заимствование шаблонных формул "успеха" от родителей, например, что нужно стремиться стать врачом или юристом.
- Вознаграждение и наказание — мы как собака Павлова; вознаграждения и наказания от тех, кто нас социализирует, привязываются к нарративам. Мы усваиваем эти действия и повествования, а также возникающие эмоции.
- Травма — тяжелый опыт может дать ложное наставление о том, как мы должны себя вести, во многих случаях факт случившегося может восприниматься, сознательно или подсознательно, как наша собственная вина. Это связано со стыдом и чувством вины.
- Внушение — происходит постепенно, в школах это более тонко (образование нацелено на материальный успех, успех = изучение этих предметов, этими способами), но в религии, например, это более явно, агрессивно и догматично.
Этот процесс обусловленности становится еще более легко усваиваемым благодаря наивность и открытости детей. Дети по своей природе любят задавать вопросы, и если эти вопросы вызывают сомнения у родителей или учителей, то в этом случае они получают жесткое обращение. Таким образом, дети начинают адаптировать свое поведение к окружению.
Освобождение от обусловленности
Напомню, что эмоции находятся в теле, а мысли — в разуме. Они зациклены, поэтому запечатленные эмоции вызывают мысли, а мысли вызывают эмоции.
Обратите внимание на закономерности, которые вы видите у других, и их потенциальные причины возникновения, и вы быстро поймете, насколько великой силой обладает обусловленность и как она может передаваться из поколения в поколение. Переключить внимание на себя хоть и сложнее, но вполне возможно и стоит того.
Прежде чем мы перейдем к 5 способам снятия обусловленности, вот преимущества этого:
- Больше положительных эмоций, меньше отрицательных: баланс между положительными и отрицательными переживаниями сместится в сторону положительных!
- Больше независимости: вы будете меньше зависеть от других при принятии решений, эти независимые решения будут более устойчивыми и вдохновляющими.
- Меньше страха: травма подобна волновой машине, которая создает турбулентность в вашем повседневном опыте; вхождение в контакт со своими обусловленностями и страхами растворяет их.
- Баланс: возникает чувство равновесия, которое остается с вами во многих ситуациях и периодах времени.
- Творчество: условное мышление создает рамки, а избавление от него, расширяет и ломает их. У вас будет больше гениальных идей и озарений.
- Интеграция разума и тела: Многие люди потеряли осознание своих телесных состояний, которые могут нам что-то сказать. Интеграция разума и тела ведет к развитию самореализации.
Есть еще, но лучше прерваться на этом! Вот 5 способов освобождение от обусловленности:
Составьте карту себя
Выделите время, чтобы побыть в состоянии покоя и расслабленности, войдите в это состояние, а затем задайте вопрос о сложной эмоции или наборе мыслей, с которыми вы имеете дело. Что вы чувствуете? Откуда она берется? Чему она может научить вас?
Вы можете обнаружить, что прошлый опыт создал в вас тонкие убеждения и укоренившиеся эмоции, и что они больше не нужны. Составив карту того, как вы стали тем, кто вы есть, внутренне, а не только внешне, вы сможете увидеть, как преодолеть обусловленность.
Медитация
Классика. Существует множество различных практик медитации, но их объединяет то, что они успокаивают разум, и дают вам возможность отдохнуть от его сумбура. Медитация очищает эмоциональное тело и может неожиданно подарить озарение, которое обогатит новыми знаниями о себе и о мире.
Будьте честны
Половина борьбы с освобождением от обусловленности заключается в том, чтобы открыть себя для часто сложных чувств и осознаний, которые возникают в результате открытости и честности с самим собой. Дайте себе искреннее разрешение, быть честным в отношении своей роли в жизни и ситуациях.
Ведение дневника
Ведение дневника позволяет вам записать свои мысли и чувства на бумаге, чтобы вы могли их исследовать. Помогает в этом процессе осознанное дыхание перед ведением дневника. Задайте себе вопросы и дайте себе честные ответы.
Найдите для себя новые подтверждения
Это означает делать что-то новое или узнавать от других то, что бросает вызов вашим устоявшимся убеждениям о себе и о мире. Это хорошо дополняется честностью по отношению к себе, и, делая это, вы можете:
- обнаружить сочувствие к другим, которое вы раньше не понимали, и это отразится в сочувствии к самим себе,
- установить новые связи через разум, которые вызывают изменения в ваших эмоциях, которые становятся более открытыми, принимающими и любящими,
- найти доказательства, которые опровергают ограничивающие убеждения или голоса в вашей голове, тем самым показывая, что возможны иные реальности, нежели обусловленные.
Я надеюсь, что это поможет вам на вашем пути к тому, чтобы стать лучше!