Всем кто занимается бегом необходимо обратить внимание на специальные беговые упражнений, так как они способствуют укреплению мышц и связок, а так же отлично совершенствуют технику бега.
В сегодняшней статье мы поговорим о комплексе таких упражнений, но в первую очередь разберемся зачем они.
Эти упражнения отлично развивают баланс и координацию, улучшают силу мышц ног и стимулируют развитие выносливости. Так же выполнение данных упражнений позволяет сформировать правильную постановку стопы при беге, помогают отработать правильное положение рук и тела.
Систематическое выполнение специальных беговых упражнений в дальнейшем позволит пробегать ту же дистанцию, что и раньше, но с меньшими затратами сил и гораздо быстрее.
Так как эти упражнения очень активные и имеют большую амплитуду выполнять их стоит только после разминки.
Первое упражнение бег с захлестыванием голени. При выполнение необходимо стремиться достать пятной до ягодиной мышцы.
Второе упражнение бег с высоким подниманием колена. Необходимо стараться поднять ногу до угла в 90 градусов в коленом суставе.
Третье, бег приставными шагами. При таком беге не нужно приземляться на пятку, что позволит отлично проработать камбаловидную и икроножную мышцы.
Четвертое упражнение бег на прямых ногах. При выполнение этого упражнения следите за тем, что бы приземление приходилось на напряженную стопу.
Пятое упражнение подскоки. Оно подготавливает стопу к бегу и позволяет улучшить координацию.