Зимой нам часто не хватает энергии, причем страдает как тело, так и мозг. И нам кажется, что мы стали неспособны решать задачи, которые раньше щелкали как орешки. Поддержать себя и свой IQ можно с помощью простых советов. Для хорошей работы мозга зимой нужно обязательно есть больше цитрусовых, они богаты витаминами и антиоксидантами, даже их запах помогает сконцентрироваться и проще справляться с умственными задачами. «Питание в принципе имеет огромное значение, старайтесь есть больше полезных витаминных продуктов, особенно шпинат, брокколи, бобовые и томаты, а также орехи, семечки, авокадо и льняное масло. Обязательно включить в рацион жирную рыбу и печень», – акцентировала нутрициолог. Также она советует принимать важный для работы мозга витамин Омега-3, причем курс должен быть длительным. Правда, прежде лучше проконсультироваться со своим врачом. А вот фитнес-тренер советует уделять больше времени физическим нагрузкам. Они помогают накачать не только тело, но и мозг, развивая способ