Разные ситуации создают в человеке многослойную структуру. Некоторые из воспоминаний действуют на человека ещё долго после самого события. Они остаются в статусе неразрешенный ситуаций и понемногу вытягивают из человека силы.
Эти процессы проявляются, как мышечные зажимы. Они делают тело напряжённым, походим на пластиковый манекен. С таким телом сложно быть настоящим, ведь тело неотделимо от психики и эти две части нас взаимно воздействуют друг на друга.
Когда же человеку удается снимать мышечные зажимы, он входит в состояние приятной бодрости, доволен собой и окружающим миром, у него есть силы на все важное и понимание, что именно для него важно.
Мышечные зажимы коварны тем, что они настолько незаметными становятся со временем, что человек может тратить на них энергию и даже не осознавать этого. Вот откуда: «только встал, уже устал».
К счастью, с мышечными зажимами можно справляться довольно простым и даже забавным способом.
Как снимать мышечные зажимы
Техника «я прощаю себя» в чем-то похожа на технику «фрирайт» или «свободное письмо».
Общее между ними в том, что благодаря свободному воспроизведению мыслей постепенно человек может дойти до самых глубоких и удивительных ситуаций, которые уже давным давно забыл. А ведь именно в таких ситуациях может заключаться самая суть нынешних проблем, именно такие ситуации дают самые мощные зажимы.
Чтобы выполнить технику, нужно приготовиться побыть немножко чудаком, немного почувствовать себя глупо.
Этап первый - Настройка
Итак, на первом этапе необходимо лечь в кровать и постараться максимально расслабиться. Можно схитрить и использовать для работы время после сна, когда тело и так расслаблено, или прямо перед сном, когда оно так же расслаблено.
Нужно начать произносить фразу:
«я прощаю себя...»
и вместо многоточия подставлять все, что приходит в голову. Это может быть совершенно абсурдная чушь. Но в какой-то момент одно из предложений словно переключит какой-то внутренний переключатель: спадет неосознаваемая до сих пор тяжесть, станет легко и расслаблено.
Фразы могут быть такими:
Я прощаю себя за то, что я такой ленивый
Я прощаю себя за то, что помял машину
Прощаю себя за то, что веду нездоровый образ жизни
Постепенно бытовые темы перейдут в более странные:
Я прощаю себя за то, что у меня такой большой нос
Я прощаю себя за то, что не выиграл олимпиаду
В конце концов прозвучит нечто сокровенное:
Я прощаю себя за то, что не умею быть близким
Я прощаю себя за то что никак не мог уложиться спать
Странные формулировки, словно чужие слова - это признак, что с помощью техники удалось достигнуть какого-то глубокого слоя воспоминаний, которые происходили ещё в детстве.
Например, родитель мог сердится на ребенка за то, что он с трудом засыпает по вечерам. И ребенок, лишенный всякой способности к критике, сразу же считает себя плохим.
- Он не размышляет о том, что у него мог быть темперамент, сильно отличный от темперамента родителя.
- Он не задумывается о том, почему родитель не искал способы справиться с высокой нервной возбудимостью ребенка, а просто требовал от него то, чего он физически в тот момент не мог сделать.
И когда звучит заветная фраза, тот ребенок из прошлого наконец может выдохнуть свободно и больше не страдать от груза вины. Сразу же снимается соответствующий мышечный зажим.
Этап второй - Встреча с собой
На втором этапе нужно повторить ту же технику, но уже перед зеркалом. Важно поочередно фокусировать внимание на внутренних ощущениях, на мыслях и на своем отражении. Многие люди имеют несчастный вид из-за все тех же мышечных зажимов.
Когда мышечный зажим снимается, лицо словно молодеет, подтягивается, глаза начинают светиться.
Смотреть на себя - это тоже большая работа. Для многих людей она будет очень сложной: в своей внешности они будут искать бесконечные изъяны, к себе испытывать только негативные эмоции. Когда снимаются мышечные зажимы, гораздо проще принимать себя как есть.
Парадокс в том, что только в этом случае можно увидеть, как расцветает уникальная красота отдельного человека.
Этап третий - Встреча с другими
На третьем этапе нужно выйти в общество и мысленно про себя проделать ту же технику, но при этом смотря в лица других людей. Этот этап открывает много интересного о самых потаённых желаниях, которые отражаются в других людях.
Например, человек с удивлением скажет себе, что прощает себя за то, что у него нет такого шикарного платья. Хотя в обычной жизни он даже не разрешил бы себе такое захотеть - не практично же.
Эта техника позволяет раскачать тот закостенелые образ себя, в котором многие из нас живут и заглянуть: а что там под ним, во всех этих слоях и глубинах? Этот образ - юнгинианская "персона" - образ правильного, идеального человека.
Но ведь настоящий человек это гораздо больше, чем любая правильность и идеальность! Любой человек - это целая психическая вселенная! И наиболее счастливы те люди, которые без страха бороздят ее, а не пытаются уместить ее в тесных рамках искусственных образов идеального человека.
Эту технику можно проводить в свободное время, практически при любом удобном случае. В какой-то момент она даст эффект постоянного общего умиротворения.
Это состояние важно поддерживать: избегать грубой критики от самого же себя в свой адрес, защищать себя от нападок других, замечать свои успехи и поддерживать себя в сложные моменты.
Загляните в подборку на эту тему:
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Психолог. Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
