Последние 6 месяцев Маша была сама не своя. Вроде и деньги на работе платили, и соцпакет, и ДМС. Но...
Но каждое утро она чувствовала, как всё внутри сопротивляется -тело не слушается, суставы ноют (это в 37-то лет), голова стала болеть чаще и всё продолжительней. Она не хотела идти на эту работу! Дальше начинался внутренний торг-диалог:
Успешная компания, офис красивый, кофе бесплатное, работа знакомая(и когда-то интересная). Всё это омрачалось несколькими жирными минусами.
- Коллектив. Он был женским, и, как часто бывает, в определенный момент начались манипуляции, "дружбы" одних против других, негатив и сплетни. Коллеги начинали работу с выплеска недовольства и раздражения.
- Начальник. Критика, замечания, постоянное раздражение на подчиненных создавали тягостную атмосферу.
- Нереальный об'ем работы. И с каждым годом его становилось всё больше.
Нервы сдавали, появилась бессонница. А страх оказаться на улице, надежды на чудо, усталость- не позволяли что-то предпринять.
"Что со мной? Наверно, это стресс. А может, с жиру бешусь, как сказала коллега? - думала Маша, чувствуя замешательство и тревогу.
" Может, купить ромашку в аптеке, попить недельку и отпустит? Или в зал записаться? Но как туда ходить, если сил совсем нет"...
-----------------
Про выгорание слышали многие, однако, попадая в это состояние, его бывает сложно обнаружить.
Ниже приведу тест, по которому можно проверить себя(или отправить другу). Для того, чтобы решать задачу, её важно вначале определить.
ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ (К. Маслач)
Ответьте, как часто Вы испытывают чувства, перечисленные в каждом из пунктов. Над ответами долго не задумывайтесь. Указывайте, ориентируясь на первое впечатление.
Каждое утверждение оцените по следующим признакам:
никогда
очень редко
редко
иногда
часто
очень часто
каждый день
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.
2. После работы я чувствую себя как «выжатый лимон».
3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.
4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.
5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами
как с предметами (без теплоты и расположения к ним).
6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.
7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.
8. Я чувствую угнетенность и апатию.
9. Я уверен, что моя работа нужна людям.
10. В последнее время я стал более «черствым» по отношению к тем, с кем
работаю.
11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.
12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.
13. Моя работа все больше меня разочаровывает.
14. Мне кажется, что я слишком много работаю.
15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит c
некоторыми моими подчиненными и коллегами.
16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.
17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.
18. Во время работы я чувствую приятное оживление.
19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.
20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.
21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.
22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще
перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.
------------
Чем больше отрицательных моментов вы заметите, тем выше вероятный уровень выгорания.
Более удобный формат заполнения(в виде таблицы)+расшифровку я выложу в своем телеграм-канале.
#выгорание
#работа
#счастье