Отрывки из книги Венди Сузуки "Странная девочка, которая влюбилась в мозг"

"Я узнала также, что для счастья нужна решимость и свободная воля. Нужно настоятельно требовать свою долю счастья, а не ждать, пока кто-то принесет его на блюдечке".

Делюсь откликнувшимися отрывками из классной книги Венди Сузуки (профессор-нейробиолог, руководитель интерактивной исследовательской лаборатории Нью-Йоркского университета) "Странная девочка, которая влюбилась в мозг". В скобках мои дополнения.

«Исследования показывают, что во взрослом состоянии в мозге остаются лишь две области, где возможен нейрогенез (рождение новых нейронов). Первая такая область – гиппокамп, играющий принципиально важную роль в формировании долговременной памяти и настроения, а второй – обонятельная луковица, область мозга, которая отвечает за обоняние и, соответственно, принимает участие и в формировании вкусовых ощущений. Исследования показывают: если обогатить обонятельную среду крысы, обеспечив ей широкий спектр запахов, то можно подстегнуть нейрогенез (то есть рождение новых клеток мозга) в обонятельной луковице. А благодаря этим новым нейронам мозг увеличивается в размерах.»

(И это все непосредственно влияет на нейропластичность и улучшение обучаемости / внутренних изменений).


Приёмы тренировки мозга или как обогатить мозг.
(Не обязательно делать каждый день все, можно выделять в день 5-10 минут, главное уделять этому внимание.)

1. Прием для двигательной коры. Разучите любое танцевальное движение (например, с сайта программы So You Think You Can Dance) и повторяйте в течение 4-5 минут под свою любимую музыку.

2. Приём для вкусовой коры. Попробуйте блюда новой для вас кухни. Больше авантюризма! Вот очень полезный прием для вкусовой коры: попробуйте пообедать в полной темноте. Проверьте, как отсутствие визуальных впечатлений повлияет на вкусовые ощущения. Подобный опыт должен изменить ваше восприятие трапезы и пропустить в мозг «чистые» вкусовые ощущения.

3. Когнитивный приём. Посмотрите лекцию на любую тему, в которой не разбираетесь. Послушайте аудиозапись спектакля, радиопередачи или лекции на интересную тему. Прочитайте статью в рубрике, куда вы обычно никогда не заглядываете.

(Или можете вместе со мной посмотреть вот это короткое видео на 8 минут про теорию относительности).

4. Приём для зрительной коры. В следующий раз, когда будете в музее, выберите незнакомое произведение, посидите рядом с ним спокойно хотя бы четыре минуты и поразглядывайте его. Постарайтесь при этом отвлечься от окружающей действительности и «потеряться» в том, что рассматриваете. На самом деле на то, чтобы внимательно рассмотреть новое для вас произведение искусства, могут потребоваться часы. Но за четыре минуты вы успеете, по крайней мере, начать.
(Можно и в интернете найти любую картину, например на сайте MET вот эту чудесную картину Пола Синьяка. Это в любом случае будет стимулировать зрительную кору. В музее, конечно, лучше и качество и свет, но работаем с тем, что есть :)

5. Приём для слуховой коры. Послушайте музыку, которую вы обычно не слушаете. Попробуйте понять, почему она может пользоваться популярностью. (Я лично крайне рекомендую послушать "Шахерезаду" Римского-Корсакова, на мой взгляд, это одно из самых красивых произведений).

6. Приём для обоняния. Главная разница между профессиональным сомелье, способным различить множество ароматов и точно описать их, и вами или мной заключается в одной простой вещи – практике. Потратьте несколько минут на то, чтобы просто понюхать самую ароматную трапезу дня. Это может быть завтрак с чашечкой густого кофе и глубоким уютным запахом свежеподжаренного тоста. А может быть блюдо из курицы со жгучей приправой из вашего любимого индийского ресторана. Прежде чем приступать к еде, подождите несколько минут – принюхайтесь. Постарайтесь ощутить все ароматы блюда и попробуйте описать их словами. Это поможет вам лучше настроиться на обонятельные ощущения.

(Как вариант, можно ещё сходить в магазин парфюмерии и изучить там ароматы, классно, если ещё будет консультант хороший, который будет рекомендовать/ подсказывать. В Москве точно знаю такие есть в магазинах Molecule).
...