Продолжаем про АнтиСтарение (AntiAge). Погнали.
1️⃣ Исключить сахар. Я уже писал, почему сахар стоит приравнять к наркотикам. Он разрушает сердечно-сосудистую систему, провоцируя системное воспаление. И его чертовски трудно убрать из жизни! Есть куча научнодоказанных-передоказанных фактов. Сахар не лучше сигарет.
2️⃣ Укрепить ментальное здоровье. Осознанность в том кто вы и какая у вас цель помогает с беспокойством. Также, большой эффект приносит чистка социального окружения. Я уже писал, как вычислить манипулятора. Ваш эмоциональный фон влияет на Кортизол (гормон стресса), а значит и на системное воспаление. Это не шутки.
3️⃣ Сбалансировать гормональную базу. Речь про Инсулин и Кортизол, прежде всего. Это основа гормональной пирамиды. Я сделал два подробных материала про 2 этих гормона и как их сбалансировать. Прочитайте их. По стероидным и тиреоидным гормонам следует проконсультироваться с врачом, а пройти оздоровление поможет health-коуч.
4️⃣ Замедлить гибель клеток и усилить их восстановление. Для этого, во-первых, нужно восполнить витамины и минералы: железо, сера, B12, B9 и так далее. Я уже делал материал, почему железо критически важно для здоровья. Во-вторых, держать под контролем вещества, синтез которых падает с годами. О некоторых я уже рассказывал. В-третьих, обеспечить восстановление клеток с помощью коррекции сна и питания. Я помогаю определить дефициты и подобрать нужную программу.
5️⃣ Оптимизировать процесс детоксикации. Организм выводит токсины разными способами: через печень и почки, пот, лимфу, дыхание. Если какой-то путь работает плохо, образуются застои, провоцируя воспаление. Эффективность каждого способа можно увеличивать. Подробно, что такое детоксикация и почему от неё зависит уровень нашей энергии, я, не поверите, тоже уже писал :)
⚡️ К сожалению, старость победить нельзя. Можно лишь отсрочить поражение. Но бороться мы будем до самого конца!
Хорошего дня.