Утром на весах 82,5 не хочешь? Ëлки, я так личный рекорд побью. Максимальный вес в жизни был 83,1 кг. Конец лета 2014. Мешать фрукты с домашними сливками - очень плохая идея.
Ох, как лень было вставать! От подушки себя отковыряла в 12:04. Около 13 часов выдвинулась в зал.
Физкультура
"Привет!"- сказало колено по пути из раздевалки в зал. Хм... Если Вам кажется, что Ваши колени разного размера - скорее всего, Вам не кажется.
Начинаем всё равно со стойки на руках. Не дойдя до отжиманий, потеряла равновесие и сошла? Встаëм на руки ещё раз. Да, в этом весе.
Ну что, пожмëм? На рекорд сунемся?
50 кг х 6, 70 кг х 1 в трëх подходах. Засняла первый подход из этих трëх...
60 кг х 6. Пожалуй, издалека меня уже можно перепутать с человеком. Если очень издалека)
Второе упражнение - тяга классическая. 100 кг х 1 в пяти подходах. Первые два подхода бралась прямым хватом. Потом вспомнила, как на прошлой неделе хотела взять 120 в замок... и перехотела.
Сотню нормально держу. В приличной форме, для меня 140 кг удерживать в замок - не вопрос. За полгода перерыва, пальчики отвыкли :(
Разобрав за собой, пошла наверх, поделать наклоны со штангой на плечах стоя. 60 кг х 5 х 5.
Решила ещё попробовать пожать 60 кг на наклонной скамье вверх головой. А что - как раз двадцатки с грифа снимала после наклонов... Опускаю штангу, и сантиметрах в 15 от груди сама себе вопрос задаю: "Чë ты делаешь?.." Пожать-то пожала. Таз от скамьи оторвала всего на 15 километров. Взять на заметку: на наклонной скамье вверх головой пока столько не жму. 55 кг х 1 примерно жму. Нормальная разница 15 кг между горизонтальной скамьëй и наклонной, где головой вверх... Вниз головой, если скамья удобная, жать легче, чем на горизонтальной.
Осилила аж подход на пресс. Встряхнула позвоночник на брусьях, потянула спину в стойке на руках. Заднюю поверхность бëдер тянула в сауне.
Автобуса прождала минут 40. Было прохладно, около нуля. Подъезжает автобус... и чувствую выраженную ограниченность движений в левом колене. Во как. "Застоялась". За ту минуту, пока расплачивалась за проезд, нога в тëплом салоне немного отогрелась. Свободные места были. Уселась, легко согнула колено до острого угла и задумалась...
С чего?! Обычно повторное растяжение связок - это больно. Интенсивность ощущений разная, но боль присутствует. Вчера и позавчера ничего подобного не было. Труба, что ли. С Мишей вчера наприседались. Пытались из глубокого приседа взлететь в положении сида. Коленочку там надо держать, это понятно. И в целом, аэротруба - это нагрузка на суставы. Вчера из трубы пришла, лежать с поднятыми руками было неудобно. Ощущение "вывернутых" плечевых суставов.
Или идëт нормальный процесс. Прошлым летом, когда наукладывалась парашют, на следующий день был стандартный эффект "вчера имела надëрганное колено - сегодня надëрганное колено имеет меня". Но последовательность ощущений не помню. Был ли "откат" в амплитуде движений, когда наукладывалась. Ладно, посмотрим. На этот раз - запишем детально и понаблюдаем. Неприятные ощущения с внутренней стороны колена ушли. Синовиалка в суставе явно скопилась. Сгибается хуже, чем дня три назад.
Ых, с Олегом, что ли, завтра "полная перезагрузка"? Хотя нет. В 2020-м он меня крайний раз видел - я ещё по лестнице приставными шагами спускалась. Сейчас лестницы проблем не составляют.
Полезную еду ела?
Мел!
Себя в порядок приводила?
Нет 😖
Книжку почитала?
"Таню Гроттер и трон Древнира"
Прибиралась?
О, да... Всё, что оставалось в чемодане, сложила в большой пакет. Ну, не совсем всё. Что-то и по местам разложила. В том числе, пемзу, о которой давно мечтала, ибо за мозолями на руках скоро потребуется уход. Чемодан протëрла тряпкой. Всё, можно туда складывать разнокалиберные сумки и рюкзаки, которые обычно в чемодане хранятся. Так будет проще уложить наконец-то парашют...
Повышивала?
Вышивальный шоппинг случился. Заказала громадный кусок равномерно 32 каунта. И кучу ниточек. Ибо записалась в совместник Чеширского Кота...
Замаялась с этими заказами! Один сайт жутко дурацкий. "Проваливаться" в описание мулине каждого цвета, чтобы их заказать - как вам это понравилось бы? Собирать-собирать корзину из 71 цвета мулине... и выяснить, что заказать ничего не получится. Кнопка "Оформить заказ" выкидывает на главную 😖
В "Нитке" части цветов не было в наличии. В итоге, заказала в другом месте. Завтра должны собрать и отправить о_О
Перенервничала, пошла снимать стресс вышивкой)
Котику примерно нитку распорола. Край продолжила обмëтывать. И... как же без Него)
Мне - сладких снов, а кто дочитал статью - спасибо за внимание и хорошего дня! 🙏