Бывало у вас такое, как ударитесь в какую-нибудь тему о здоровье в своём теле, и давай её "долбить"? А потом обострение, и ещё как-то хуже стало, и под конец всё бросаете. Да ну его, нафиг!
- У меня так было несколько лет назад со спиной и холкой. Записалась я в клуб заниматься, а там для моих проблемных мест столько бонусных программ. И как я давай заниматься зарядкой, и как старалась, и как всё делала. Только так меня скрючило через некоторое время, что потом пару месяцев я выбиралась из этого состояния. Хорошо, что в клубе продолжала заниматься, и меня на правильный путь поставили.
Оказывается, вот живёт наше тело со своими проблемами. Где-то мышцы тянет, а тело скомпенсирует заблокированные мышцы работой других мышц. Если что-то не работает, то организм подключает другие резервы. И так оно живёт, и в принципе, ему нормально. Побаливает где-то, но жить можно.
- И тут мы со своей усиленной заботой. Пять раз на день трём одно и то же место. Каждый день по три раза зарядку на больное место делаем. Это я так спину и холку тренировала и массажировала😂.
Тело в шоке, оно чувствует угрозу для себя. И начинает проблемные места защищать от посягательства дополнительными отёками на окружающих тканях, болями и спазмами в мышцах, которые будут охранять больное место. Тело попытается стабилизировать ситуацию, оно жило столько лет с проблемой, и уже подстроилось к ней, а тут такая атака.
- Так вот я теперь учёная, и больше таких ошибок не совершаю. Тише едешь, дальше будешь. Сегодня сделала выходной от силовых на спину. Мне конечно, хочется быстрее похудеть и избавиться от холки, но в обострение это раз я не собираюсь попадать. А уже почувствовала на спине и шее, что скоро перестараюсь. ОООчень усердно принялась за работу.
Сегодня сделала зарядку, как обычно, погуляла часик со средней скоростью, вечером МФР на валике сделаю, и хватит. Дала понять своему телу, что у нас с ним всё хорошо, всё, как обычно, и ничего нам не угрожает.
В случае испуга он мне так шею заблокирует, что и головой потом не повернуть.
Во всём нужна мера, любовь к себе, и понимание своего тела. Жаль, что не всегда мы это понимаем!
И питанием своё тело сегодня порадовала, в этом деле его тоже пугать не стоит. Если плохо кормить, начнёт запасы впрок делать, какое уж тут похудение.
Тарелки за среду
Завтрак
Сегодня сделала риет и нафаршировала перец. Состав риета: консервированная горбуша 130 гр, мягкий творог из ряженки 130 гр, укроп, масло льняное 2 чл, копчёная паприка 2 чл, сухой чеснок 1\3 чл, соль по вкусу.
Перекус
Кисель из крыжовника и кизила, сыр российский.
Обед
Доела борщ с фасолью, сало домашнее в специях 30 гр и хлеб цельнозерновой с пророщенными ростками 50 гр.
Перекус
Мусс бананово-шоколадный. Банан взбить в блендере, добавить какао, и поставить в холодильник на пару часов. Для усиления вкуса добавить несколько кристаллов соли и ванилин.
Ужин
Рыба хек, запечёная в духовке, на гарнир зелёная фасоль и горошек, томлёные с маслом и соевым соусом. Чипсы из морской капусты для вкуса.
Вкусно и сытно прожила я среду. Зато четверг и пятница будут безбелковыми разгрузочными днями, а значит меня ожидают новые блюда, заманчивые вкусы, путешествие в страну здоровой пищи.
До встречи!