Уверенна, многим знакомо, когда зажёгся вроде новым делом, но толком не успев начать, находятся какие-то срочные дела или нерешённые проблемы. Появляется внутреннее сопротивление, имя которому - саботаж.
Знаете, чего НЕЛЬЗЯ делать в таком состоянии? Гнобить и заставлять себя действовать насильно.
А что НАДО? Перейти в «режим энергосбережения», взять тетрадку, которую я просила вас подготовить в начале марафона и приступить к практике.
Будем выводить на поверхность скрытые выгоды.
Что такое вторичные или скрытые выгоды
Вспомните, вы страшно боитесь контрольной в школе. И вдруг в тот самый злосчастный день у вас начинает болеть живот или поднимается температура, да так сильно, что приходится обращаться к врачу. В школу идти не надо, все вокруг тебя с градусником бегают, жалеют, вкусняшки в постель приносят. Это и есть вторичные выгоды.
С весом, скрытые выгоды могут проявляются в ситуации, когда вы хотите похудеть, постоянно думаете об этом и говорите, но действий на практике не предпринимаете.
Практика: задаём себе правильные вопросы
Выполняя упражнение, максимально отключите логику, расслабьте мозг. Нам нужно подсознание вытащить на поверхность. Ответы записываем даже самые бредовые. Первое, что придёт в голову. Несколько слов, предложений будет достаточно.
Отмечайте вопросы, на которые возникла эмоциональная реакция.
Поехали!
Листайте галерею
Анализируем
Отдохните минут пять и выберите вопросы, которые вызвали эмоциональный отклик. Запишите их на отдельном листке. А потом перефразируете.
Пример: Вы эмоционально отреагировали на вопрос про месть и написали в ответе - маме, потому что она всё детство критиковала меня и сравнивала с другими. Пусть теперь пожинает плоды своего отношения ко мне. Смотрит на меня и мучается и помогает, компенсируя обиды нанесённые в детстве.
А теперь перефразируйте и запишите: я не хочу худеть, потому что мой вес - это лозунг и протест против мамы. Вес помогает мне получать от неё внимание и заботу. Этот ответ и будет одной из ваших вторичных выгод.
Что делать дальше, обличив все "тупики"? Брать ответственность за свою жизнь, внешний вид и самочувствие на себя. Но это уже совсем другая история и практика.
✅ Очень хочется, чтобы эта статья была для вас полезной. Если это так, то ставьте палец верх, подписывайтесь на КАНАЛ. Так, вы не пропустите новые материалы, поддержите канал и смотивируете меня писать для вас больше.