Как же есть сладкое и не толстеть?
Это, наверное, самый важный вопрос желающих сбросить лишний вес и больше его никогда не набирать.
Давайте по - честному!
Наш образ жизни, традиции в отмечании праздников, гостеприимство предполагают, что за праздничным столом всегда будут сладкие тортики и пирожные.
Ведь какой праздник без торта?
Не будет удовольствия, послевкусия, - другими словами, вечер не удался!
Но ведь торты и пирожные - это огромнейшее количество пустых килокалорий и, как следствие, лишний вес!
А вот и нет!
Это на первых этапах похудения я полностью запретила себе сладкие вкусняшки иииииии..... превратилась в ЗЛУЮ ГОЛОДНУЮ МАМУ!
А так нельзя!
А вот теперь, на интуитивном питании, я спокойно кладу каждый день сахар в кофе, ем орешки с мёдом и никогда не отказываюсь от вкуснейших тортиков во время различных застолий
Единственное, что я теперь всё это ем, соблюдая три главных правила:
Правило I.
Едим сладкое ТОЛЬКО после полноценного приёма пищи.
То есть, сначала мы кушаем шашлык🍖 , овощи 🍆🥬🥕и гарниры, только потом приступаем к десертам.
Получается, что мы уже наелись и просто хотим продлить вкусовые ощущения.
Здесь работает тот же подход, который большинство грамотных мамочек применяет по отношению к своим детям:
Ребёнок просит: "мама, я хочу печеньку..."
Что отвечает мама?
Правильно, мама говорит: "сначала поешь нормально, а только потом, - всё, что захочешь"
Правило II.
Едим сладкое не ранее, чем через 20 минут ⏳ после начала приёма основного блюда.
Почему именно так?
Первичное насыщение наступает только через 20-30 минут, поэтому, когда мы едим очень быстро, мы ещё не успеваем почувствовать, что голод уже утолён и сильно переедаем.
Правило III.
Знайте:
Желудку абсолютно наплевать на вкус пищи!
Кайф от сладенького 🥧 получают только наши вкусовые рецепторы во рту!
Всё удовольствие от еды - находится на кончике нашего языка😛 , как только мы вкусняшку проглатываем, удовольствие заканчивается 😏
Поэтому получайте максимальное удовольствие от вкусняшек, растягивая вкус.
Я научилась есть сладкое медленно и небольшими порциями.
Поверьте, вкусовые ощущения и испытанное удовольствие от пластинки шоколада, съеденной медленно, маленькими кусочками, которые вы рассасываете на языке будет абсолютно таким же, как от быстро проглоченной плитки шоколада!
Попробуйте применять эти три простых правила и вы сможете всегда баловать себя любимыми вкусами и при этом худеть без запретов и ограничений!