При состоянии преддиабета, в первую очередь, убираем еду с высоким инсулиновым индексом – хлеб, молоко, йогурты, крахмалистые продукты, кондитерские изделия и сахар в любом виде. Такая еда не просто нежелательна, она реально опасна. Сегодня продолжим этот список еще тремя продуктами, от которых нужно срочно отказаться, если не хотите серьезных последствий!
Почему растет инсулин
Каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь. Чем больше перекусов в течение дня, тем выше показатели этого гормона. В результате его становится слишком много и клетки просто перестают на него реагировать. Появляется инсулинорезистентность – ситуация, при которой клетка не видит инсулин и, как следствие, не может завести глюкозу. Если вовремя не принять меры, то все это приведет к развитию сахарного диабета и другим осложнениям.
Именно поэтому важно придерживаться интервального голодания, исключить все перекусы и следить за качеством пищи, которую вы едите.
Что убираем из рациона
1) Колбасы, сосиски, сардельки. Они содержат невероятное количество вредных добавок – стабилизаторы, загустители, консерванты, красители и другие условно-съедобные вещества. В итоге возможное удовольствие от вкуса полностью перечеркивается доказанным вредом:
- снижение полезной микрофлоры,
- риск онкологии,
- расстройство пищеварения,
- аллергия,
- повышение холестерина.
2) Белый рис и другие глютеновые крупы. Клейковина, которая в них содержится, провоцирует воспалительные процессы и плохо влияет на работу организма в целом:
- ухудшение памяти и внимания,
- повышенная нагрузка на ЖКТ,
- проблемы с усвоением минералов и микроэлементов.
Выбирать следует бурый, дикий рис, а также крупы, которые не содержат глютен – гречку, пшено, киноа, кукурузу.
3) Алкогольные напитки. Их пагубные свойства, наверно, не нужно долго расписывать. Однако не лишним будет напомнить:
- нарушение обмена веществ,
- обезвоживание,
- разрушение нервных клеток,
- патологии печени,
- сбои в работе кишечника.
Поэтому при повышенном инсулине придется убрать весь алкоголь, в том числе пиво и вино, не говоря уже про более крепкие напитки.
Важно отметить, что при серьезном дисбалансе гормонов и нарушении углеводного обмена, обязательно обращайтесь к грамотному специалисту. Советую найти хорошего нутрициолога-натуропата, который не просто скорректирует меню, а установит причину сбоев в организме и проработает вашу проблему комплексно.
Друзья, ставьте лайк, если вам понравилась эта статья!
И не забудьте подписаться на канал, чтобы узнавать о новых материалах первыми.
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.