Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.