Большинство людей, как и я любят кофе. Вокруг всегда было много мнение о вреде или пользе кофе и я решил в этом разобраться.
Ни одно моё утро не проходит без кружки кофе, но никогда я не чувствовал огромного заряда бодрости, как показано в рекламах.
Иногда я выпивал кофе на ночь и на самом деле не мог уснуть.
Разберемся в чем же дело.
1)Кофе бодрит и мешает вам заснуть.
Чем больше ты не спишь , тем больше выделяется аденозина, поэтому хочется спать еще сильнее, но кофе блокирует рецепторы к аденозину.
Аденозин- заставляет организм хотеть спать.
Кофе будоражит твою нервную систему, поэтому ты не можешь уснуть, хоть и эффект кофе уже прошел. Если делать это регулярно, то может начаться бессонница.
Делаем вывод, что кофе лучше принимать в первую половину дня и ограничится определенным количеством.
Важно понимать, что дело не в каком-то напитке, а в дозе кофеина и времени его использования.
Безопасный суточный уровень потребления кофеина 150 мг в сутки.
2)Кофе влияет на нашу симпатическую нервную система.
Симпатическая нервная система это наша энергия, активность, желание двигаться. А когда вы пьете его на регулярной основе вырабатывается толерантность и это уже привыкание, оно вам не даст силы ( конечно речь идет о 5 и более кружек кофе).
3)Кофе помогает худеть.
Он снижает желание поесть, если обратить внимание, то можно заметить, что во многих жиросжигателях есть кофеин.
Кофе -это своего рода допинг, поэтому на олимпийских играх есть ограничения до 500 мл в сутки, это примерно 2 чашки кофе в день.
4)Кофе не всегда повышает давление.
Если вы постоянно пьете кофе, то у организма идёт привыкание и давление не поднимается.
Кофеин при регулярном употреблении выводит из организма витамины группы B, кальций, магний, но не вызывает обезвоженность. Если вы кофеман, то вам нужно следить, пейте дополнительно эти витамины.
5)Нельзя запивать таблетки кофе.
Кофеин влияет на абсорбцию. Абсорбция - это то сколько вы всасываете вещества, поэтому в зависимости от того, употребляете ли вы кофе с этим препаратом или нет, то вы получите совсем разное количество действующего вещества поступившего в кровоток.
Кофе влияет на метаболизм, он будет усиливать кроворазжижающие препараты в 2-3 раза.
Подведем итог:
Кофе пить можно, у него есть вредные и полезные свойства. Главное понимать, что нельзя уходить в крайность.
Ведь человека можно убить и водой, заставив его выпить 15 л воды.
А сколько вы пьете кружек в день, пишите?
Подписывайтесь на канал, это мне поможет в развитии канала и я буду делать для вас больше полезной информации.
Читайте так же:
Как я решил свою проблему со сном.
"Три" Лучших упражнения на пресс, о которых многие не знали!