Становясь родителями, многие мамы и папы знают, что впереди их ждет немало бессонных ночей. Иногда проблема не решается даже спустя год после рождения малыша. Как все-таки выработать режим для ребенка, расскажем в этой статье.
Даже у самых любящих родителей порой опускаются руки, когда их малыши часами бодрствуют вместо того, чтобы спать. Новоиспеченные отцы и матери часто сталкиваются с одной и той же проблемой: ребенок может плакать, успокаиваться, а затем закатывать истерику с новой силой, когда его перекладывают в кровать.
Многие надеются, что с возрастом у малыша все же выработается режим и процесс укладывания перестанет быть таким мучительным для всех. Однако может пройти несколько месяцев и даже лет, а наступления темноты в доме будут ждать с ужасом даже самые стойкие, выносливые и смелые.
С этой проблемой столкнулись британцы Дэни и Крис Макфаддены, которые являются родителями троих сыновей, годовалого, четырехмесячного и двухмесячного. Методом проб и ошибок многодетные родители смогли выработать собственную методику налаживания режима сна для малышей. Опыт супругов позволил им стать консультантами по сну и создать организацию The Mummy and Daddy Sleep Consultants, которая помогла уже сотням семей.
Для начала 37-летняя Дэни объяснила, почему с первых дней жизни ребенок придерживается столь своеобразного режима и порой по ночам ведет себя активнее, чем днем. Причина этого заключается в том, что во время беременности в течение дня мать часто убаюкивает младенца, когда ходит и занимается своими делами. Как только она ночью ложится в кровать и находится в покое, малыш просыпается. Именно поэтому дети рождаются с уже сбитым режимом: день и ночь для них меняются местами.
Установите окна бодрствования
Известно, что младенцы большую часть дня спят, пробуждаясь только ради кормления. Именно эти короткие периоды бодрствования необходимо отслеживать и корректировать в зависимости от возраста малыша.
Как отмечает Дэни, для новорожденного промежутки между дневным сном должны длиться около часа. По мере взросления малыша окна бодрствования могут увеличиваться — например, у шестимесячного ребенка это будет уже два часа.
Также эксперт просит не допускать типичную для многих родителей ошибку. Не стоит думать, что эти промежутки должны длиться несколько часов и становиться еще длиннее перед наступлением ночи.
Практикуйте самостоятельное засыпание
Многие мамы мало чем отличаются друг от друга, когда речь заходит об укладывании малыша на ночной сон. Большинство стараются укачивать ребенка на руках во время кормления. И хотя этот способ является одним из самых эффективных, в будущем могут возникнуть определенные проблемы.
Как отмечает Макфадден, у ребенка быстро вырабатывается привычка, из-за чего в скором времени он уже не сможет заснуть без этого ритуала. Конечно, класть младенца в кровать, закрывать за собой дверь и игнорировать его плач — тоже неверное решение. Вместо это стоит находиться рядом с ребенком, успокаивать его, но не укачивать на руках до засыпания.
Хорошо накормите
В первые месяцы жизни дети могут просыпаться по несколько раз за ночь, чтобы поесть. Однако со временем родители должны приучить ребенка к меньшему количеству пробуждений. Для этого Дэни предлагает воспользоваться хитрым лайфхаком.
Эксперт советует покормить малыша дважды перед ночным сном: первый раз перед купанием, а второй — после. Тогда ребенок ляжет в кровать максимально сытым и сможет проспать дольше.
Дайте ребенку возможность контролировать ситуацию
Дэни убеждена, что ребенок должен почувствовать свою важность, когда наступает время отхода ко сну. Она предлагает дать малышу возможность максимально контролировать ситуацию, не выполняя поручения родителей, а делая выбор самостоятельно.
Например, можно предложить ребенку самому выбрать пижаму, в которой он будет спать, сказку, которую ему прочтут перед сном. Также можно ввести различные приятные ритуалы, например, набирать малышу ванну с пеной по вечерам.