1. Чтобы практиковать в своей жизни тапас (принцип йоги - регулярные волевые усилия и самодисциплина), намечаем программу-максимум — создаём основные намерения, задавая магистральные направления своей жизни:
— заниматься под руководством опытных специалистов эффективной практикой для саморазвития: например,
- хатха-йогой,
- раджа-йогой (медитацией)
или практиковать другие разновидности йоги, такие как
- бхакти-йога (молитва и поклонение),
- джнани-йога (путь знания),
- карма-йога (бескорыстное служение),
- мантра-йога (использование мантр),
- крийя-йога (методы глубокого очищения тела и ума);
- выполнять свои обязанности по отношению к родным, оказывая им всяческую поддержку;
- выполнять свои обязанности по отношению к социуму, избрав труд по сердцу, чтобы максимально использовать свои способности для блага всех людей.
2. Поразмышляем, какие маленькие конкретные шаги в своей жизни мы можем предпринять для тренировки силы воли и постепенного претворения в жизнь своих намерений.
Например:
- прекращаем на ночь кушать сладости и мучное;
- ужинаем не позже 20.00;
- ложимся спать не позже 23.00;
- встаём утром на 10 минут раньше;
- начинаем делать по утрам контрастный душ,
- начинаем делать утром пятиминутную зарядку и тому подобное.
3. Составьте свой список намерений на ближайшую и более отдалённую перспективу.
4. Перечитываем свой список каждый день и стараемся при этом почувствовать радость, представляя, как улучшится наше самочувствие и наша жизнь, когда мы начнём это делать.
5. Как только намерение созреет и появится решимость начать действовать – действуем, не откладывая!
6. Также, чтобы следовать принципу маленьких шагов, воспользуемся следующими рекомендациями автора книг по саморазвитию Дэна Миллмэна из его книги «Жить осмысленно»:
- «Проживайте каждый день осмысленно, делая небольшие шажки на пути к одной великой цели.
- Чего бы вы хотели добиться в жизни? Что бы это ни было, начинайте с мелочей, позвольте им стать частью вашей жизни.
- Перечислите три вещи, которые вы хотели бы сделать частью своей ежедневной жизни.
- Напротив каждой напишите, какой маленький шаг для достижения этой цели можете сделать прямо сейчас.
И следуйте написанному».
Законы осознанной жизни
- Принцип йоги Тапас — регулярные правильные усилия и самодисциплина
- «С помощью регулярных правильных усилий и самодисциплины развивать волю»
- «Тренировка воли — способ преодоления любых проблем, развития осознанности и связи с Высшим Я»
- «Никогда не сдаваться!»
- «Регулярно делать маленькие шаги для реализации своих намерений!»
- «С помощью раджаса (деятельности) преодолеть тамас (невежество) и устремиться к саттве (осознанности)»
- «Отказавшись от чувства недовольства, прикладывать необходимые усилия для улучшения своего состояния»
- «Каждая проблема несёт свой драгоценный дар, в котором мы нуждаемся»
Мудрецы рекомендуют применять принцип маленьких шагов для развития воли и осознанности
Почему не нужно ругать ленивого (притча)
Мудрецы говорят о важности преодолевать лень и сомнения, которые разрушают нашу судьбу
Почему собака не хотела подниматься (притча)
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!