Приветствую всех худеющих и тех, кто только хочет начать свой путь к стройности на своём канале! С вами Светлана и сегодня я расскажу,какие продукты я закупаю на неделю для правильного питания и похудения.
Я не имею огромную зарплату. Работаю учителем начальных классов. Но при походе в магазин стараюсь покупать самые полезные и не очень дорогие продукты без пищевого мусора. Что же я кладу в свою продуктовую корзину? Ну во-первых : мясо курицы, индейку ( бедро), говядину( редко), свиную вырезку. Конечно рыбу( минтай, треску, пикшу, скумбрию).
Яйца- это самый лучший продукт в моём холодильнике.
Творог-5-9% жирности. Сметану-15% жирности
Йогурт без добавок, ну и с добавками иногда. .
Овощи:пекинскую капусту, огурцы, помидоры, салат, белокочанную, цветную,брокколи,дайкон, грибы( шампиньоны, вешенки).
Морковь, свёкла, лук свои .
Мука цз и рисовая. Макароны из тсп и вермишель.
Крупы: пшено, булгур(редко), геркулес долгой варки"Монастырский".
Из сладкого : мармелад, пастила, зефир, мёд ( не часто).
Мои домочадцы не на пп и не худеют и конечно в холодильнике есть и другие продукты, но я их не ем.
Единственное, что я могу себе позволить зимой, это сало😋. Только 20 г в день. Уж очень оно калорийное, до 900 ккал на 100 г. Но зимой мне его очень хочется. Позволяю в норме дневной калорийности.
Ну и пример моего меню с кбжу одного дня для вас.
Плюс маааленький кусочек торта-70 г. У коллеги был юбилей-50 лет на 278 ккал.
Вот такой результат сегодня по КБЖУ. Дефицит калорий-453. Это хорошо👍.
Надеюсь что всё понятно на фото скриншота. Извините, если что-то не точно видно. Общая картина в конце статьи.
Пишите комментарии,подписывайтесь на канал. До новых встреч. Ваша Светлана.