Когда людей спрашивают, о чем они мечтают, многие говорят о состоянии СЧАСТЬЯ. Для каждого из нас оно своё. Но все испытывают примерно похожий набор чувств, эмоций и ощущений. Радостное состояние, вы довольны, у вас что-то получилось или вы обняли близкого человека, вам тепло, вам уютно, вам хорошо. Вы горды за свои достижения, вы чувствуете, что вас ценят, вами дорожат, вы нужны. Вы в гармонии, с интересом и любопытном смотрите в будущее, здорово правда?
Согласитесь, находясь в таком состоянии вы чувствуете, что готовы к еще большим свершениям, большим открытиям!
Некоторые думают, что счастье, как бабочка, которая случайно села вам на ладонь, и случается это не так часто, как хотелось бы. Другие уверены, быть счастливым такой же навык, как, например, быть пунктуальным. Это навык, который надо взращивать в себе, тренировать, и осознанно внедрять в свою жизнь, чтобы такие моменты случались чаще и длились дольше.
Рада поделиться с вами «ключами» на пути к осознанному состоянию счастья:
Что для вас счастье? Начните с понимания, что вызывает в вас чувство счастья. Помните, у каждого оно своё. Побудьте наедине с собой, в тишине, или с приятной музыкой. Налейте чай, возьмите блокнот, выписывайте самые яркие моменты вашего состояния счастья.
Мыслите шире. Пожалуйста, не ограничивайтесь масштабными и судьбоносными эпизодами: рождение детей, долгожданные покупки, путешествия, конечно, это будет в списке. Чувство счастья могут приносить абсолютно разные вещи, которые окружают вас в быту, просто на это нужно обратить внимание, нужно уметь ощущать, понимать, что для вас это чувство и уметь возрождать его в себе.
Счастье не только, и не столько привязано к материальному миру, научитесь быть счастливыми без привязки к монетарному, это даст вам невероятную свободу.
Вспоминайте всё, шум моря, пение птиц, разговор с близким другом, просмотр любимого фильма, проснуться самому без будильника и почувствовать силы и радость нового дня, тоже счастье. Уверена, пока вы будете составлять список вы тоже ощутите счастье, потому что добрые воспоминания из прошлого делают нас счастливыми.
Повторяйте и закрепляйте. Понимая, что вам доставляет счастье, осознанно чаще награждайте себя этими моментами. Сработает не всё, действительно, счастье многомерно, иногда повторяя «тот же ресторан, тот же десерт», может не получится тот же эффект, но, поверьте, изучив себя, у вас в арсенале будет целый набор «ключей», как сделать себя счастливее. Это состояние будет для вас естественным и управляемым.
Сила оптимизма. Проводилось множество исследований, говорящих о том, что оптимисты гораздо счастливее. Если вы пока не можете причислить себя к их числу, рекомендую книгу в помощь Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму». Когда вы смотрите в будущее с уверенностью на положительные перспективы, полны жизнелюбия и бодрости – вы счастливы. Становитесь оптимистами!
Меняем отношение к прошлому. Часто поток счастья перекрывают картинки из прошлого, будто печальные, болезненные, тяжелые. Время от времени они могут всплывать в памяти. Ваша задача прожить, простить себе, принять прошлое. Ведь даже негативные события ведут к чему-то более важному для нас. Проработали, отпустите и не вспоминайте. Конечно, это упражнение не на один вечер, но вполне выполнимое, если задаться целью. Ваша задача вспоминать хорошее! То, что мы уже сделали в самом начале, вспомните, сколько энергии это вам дало, уверена, вы улыбались!
Счастливые люди, как фонарики, подсвечивают своим светом наш мир, пусть таких людей будет больше. Я желаю каждому из вас, чтобы к вам чаще прилетали бабочки, буквально по вашему желанию!
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru