Суть медитации заключается в силе мысли и подсознания, которую можно активировать и направить на свои цели.Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют своё сознание и границы восприятия реальности.
Проще говоря это позволяет проживать жизнь ярче, ощущая счастье сильнее и намного чаще. Благодаря видению его в обычных вещах.
Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии.
Сядь в удобной позе, сохраняя спину прямой.
Необходимо сохранять привычный темп дыхания: не стараясь делать вдохи дольше или глубже, если это доставляет неудобство или создаёт напряжение. Ведь медитация подразумевает любовь и трепетное отношение к себе и телу, а не насилие.
Помни — в первые разы в голову постоянно будут приходить разные фантазии и воспоминания, отвлекая от процесса расслабления.
Это абсолютно нормально.
Просто каждый раз мягко переключайте внимание на дыхание, не ругайте себя за это.
Лишь регулярно практикуя, придёт необходимая сноровка и медитации раскроют себя в полной мере.