Каждый четверг я езжу на личную терапию. При выходе из метро беру кофе с собой. В один из дней меня встретил новый бариста.
⁃ «Капуччино с миндальным сиропом, пожалуйста»
⁃ «Это скучно»,- сказал бариста.
«Попробуйте личи!»
⁃ «Нет. Я буду Миндальный»
Ежедневно мы вступаем в контакт с другими людьми и получаем много обратной связи.
Одна - нас наполняет, если она отражает реальность и внесена в контакт бережно, заботливо, участливо. Другая, наоборот, может забирать силы, если содержит оценку. В неё вложен негативный заряженный посыл - гнев, обида, раздражение, ожидание.
Какова разница между:
⁃ «Это скучно, попробуйте личи»
И
⁃ «Вам нравится миндальный. Он вкусный. Хотелось бы вам попробовать что-то ещё?»
В первом случае, человек даёт оценку, то есть обесценивает, вносит свои неприсвоенные чувства. Возможно, он зол, обижен или раздражён обыденностью, работой или чем-то еще. То есть его слова скорее говорят о нем самом, нежели обо мне.
Для меня выбор миндального сиропа - забота о себе, понимание того, что я хочу здесь и сейчас. Что мне нравится. Привычно, а значит приятно. А не способ что-то разнообразить. То есть в общении со мной, бариста не увидел мою потребность, при этом разместил свою.
Во-втором случае, даётся отражение реальности. Условно: Вам нравится, я заметил. А я предпочитаю что-то необычное. Хотели бы разнообразить свой выбор?! Могу предложить варианты.
Здесь есть признание ценности человека. Бережное отношение. И виден вклад, желание обменяться чем-то значимым.
Как реагировать на вторжение?
1. Сообщать о чувствах: «Мне неприятно, я расстроена..»
2. Возвращать ответственность: «Мне так нравится, это мой выбор, я справлюсь сама»
3. Говорить о своих потребностях: «Есть ваше представление, есть мое. Оно не совпадает. Так бывает. Я доверяю себе».
Бывает, когда говоришь открыто, безоценочно, а твое нет игнорируют. Тогда можно временно прервать контакт, потому что много ресурсов будет уходить на выдерживание чужих чувств и проживания своих.
«Я не хочу об этом говорить», «Давай закончим разговор», «На сегодня достаточно» и тд. Это естественно видеть свои ограничения и не выжимать из себя последние силы.
Если вы не знаете как поступить, что сказать, возьмите тайм-аут. Побудьте со своими чувствами, мыслями и ощущениями. Осознайте и проживите их. Восстановите ресурс, из нового наполненного состояния вам будет легче разрешить ситуацию
Вариантов ответов на вторжение может быть множество. Важно для себя ощутить: каковы мои ресурсы? какова ценность контакта? Что я буду ощущать после? Справлюсь ли я с этими чувствами? Что мне в этом поможет?
*Я пишу о вариативности, потому что каждый находится на определенном уровне осознанности своих чувств и реакций, имеет свои потребности и дефициты, возможности и ограничения. И исследуя их, может находить подходящий для себя здесь и сейчас.
Приходите ко мне на консультацию, если чувствуете внутренний отклик и резонанс, буду рада помочь.
89168016009
А также подписывайтесь на телеграм канал, территорию комфортного и безопасного общения, где вы: сможете говорить о себе и о своих чувствах и быть услышанным. Почувствуете поддержку и бережное отношение к себе. А также найдёте свои собственные ответы на волнующие вас вопросы.
Автор: Волошина Юлия Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru